产后妈妈如何保养头发最有效

1. 温和洗发和护理

• 新妈妈可以选择温和滋养型的洗发精，保护发丝，减少掉发情形。在洗发后使用润丝精可以使头发更加柔顺易于梳理。

• 洗头时动作要轻柔，避免用力搔抓头皮，以免将处于休止期的头发拉下。

• 冲洗头发时水压不宜过大，以温水为佳，有助于促进头皮血液循环，稳固毛根。

• 吹头发前先用干毛巾拍干，避免长时间吹整。吹风机温度不宜过高，以免造成毛鳞片损伤。

• 梳头发时应选用宽齿木梳，从发尾处开始梳起，避免将头发扯下。

2. 营养补充

• 保持均衡的饮食，多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等。

• 补充足够的脂肪和蛋白质，每日也吃些海带丝这类食品类。

• 少吃油炸、油腻食品，平衡膳食，多食新鲜蔬菜、水果、海产品、豆类、蛋类等。

3. 生活习惯

• 保持心情愉快、睡眠充足。焦虑、紧张、沮丧等负面情绪会加快头发新陈代谢，从而加重脱发。

• 避免使用吹风机，以免造成毛鳞片损伤，而使得头发变得脆弱易断。

• 避免在短期内烫发，以免伤害头发。

4. 按摩头皮

• 可以通过按摩头皮来促进血液循环，使头皮“呼吸”，缓解脱发问题。

• 按摩头发的具体方法为：自然坐好，用手指与手掌从前额发际处向后脑勺来回按摩，来回按摩30次，使头皮发热；再以弯曲的手指从发际向后轻轻敲打，来回做10次，使头部放松。

5. 注意事项

• 避免使用过硬的梳子，以免产生静电伤害头皮。

• 保持头发清洁，勤于洗发。

• 绝对不可拔掉白头发，如果拔掉的话,会在不知不觉中长不出头发来,而造成局部秃头。如果很在意的话,可以用剪刀从发根剪掉。

通过上述方法，产后妈妈可以在家中进行有效的头发保养。如果脱发非常严重或持续时间较长，建议咨询专业医生的意见。