如何保养头发才最好

头发的健康与否直接影响到我们的外貌和自信心。以下是一些实用的头发保养小妙招，帮助你拥有一头健康的秀发。

护发产品的正确使用

1. 护发产品距头皮2厘米涂抹 尽管护发产品中的营养成分对头发有益，但也不能涂满于整个头部。涂抹时应避免接触到头皮，以防止毛囊堵塞。

洗发时的注意事项

1. 洗护时水温略高于体温 很多人误以为高温会让洗发产品发挥最大功效，实际上，温度过高或洗护时间较长都会让头皮的毛细孔扩张越来越大，容易导致头皮发炎。使用略高于体温的40℃左右的水温最为适宜。

防晒措施

1. 避免阳光下暴晒头发 头发也会受到紫外线的伤害，紫外线会令毛鳞片变薄、剥落，强烈的日晒会使头发失去水分，变得干燥毛糙。建议在强阳光下佩戴帽子或使用防晒喷雾。

吹发技巧

1. 吹风机距头发15cm左右吹发 使用吹风机时应注意风筒和头发之间的距离，太近会使头皮受伤。吹发方向应顺着头发生长的方向，避免倒吹，以免毛鳞片张开，导致头发毛躁。

日常护理

1. 日常护理小诀窍 吹整头发的过程中最容易对头发造成伤害，因此选择适合自己的护发产品非常重要。干燥的头发可选择干性发质适用的产品，油性的发质则可选用较清爽的油性发质滋润产品。

饮食调理

1. 食补对头发保养 维生素B5、蛋白质、丝蛋白、氨基酸、动植物油、胎盘素、水分等都是对头发有益的营养成分。平时应多摄取富含这些成分的食物，如核桃、芝麻、大枣、胡萝卜、青椒、菠菜、韭菜、油菜等。

预防脱发

1. 防止脱发有疗效 脱发问题可能与生活习惯或内分泌有关。保证充足的睡眠和良好的作息习惯，有助于精血充足，从而预防脱发。中医学认为晚11时至早6时是养精蓄锐的最佳时间。

提升免疫力

1. 提升自身免疫力 坚持体育锻炼，增强体质，对头发健康也有显著影响。另外，多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，进行体能的补充，这些都会对头发进行明显的改善。

按摩头皮

1. 洗头发按摩方法 在洗头时，可以通过按摩头皮来促进血液循环。具体方法包括按压头皮、提拉头发、干洗头发和拍打头皮。这些方法可以帮助放松头皮，长期坚持可以防治白发、脱发、头发干燥、枯黄等问题。

水果养发

1. 头发养护小妙招 某些水果对头发的健康也有很大的帮助。例如，奇异果含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥。柑橘精油可以起到清凉提神、去除头屑的作用。杨桃对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发恢复天然美态。蜜桃能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，果胶能够保持肌肤与秀发的水分，苹果还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒。

通过以上这些小妙招，你可以有效地保养头发，使其越来越健康。记住，头发的健康需要长期的护理和保养，坚持下去，你一定会看到明显的效果。