如何保养干枯的头发

保养干枯的头发需要内外兼修，既要注意饮食调理，也要注意日常护理。以下是根据搜索结果整理的一些建议。

内服调理

1. 补充营养
   干枯的头发可以通过摄入富含蛋白质、维生素A、B、碘的食物来改善，如核桃、芝麻、黑豆、荠菜、鲫鱼和橘子等。这些食物能够帮助补充头发流失的营养成分，从而从根本上修复受损的头发。

2. 避免油腻及刺激性食物
   应尽量避免摄入过多的脂肪类食物和辛辣甜腻的食物，因为这些食物可能会导致头皮油脂分泌过剩，进而造成头发阻塞，使发质变得更干枯。

日常护理

1. 洗护产品的选择
   使用含有丝蛋白或植物精油的洗护产品，这类产品对头发有更好的修复效果，且不易污染环境。

2. 洗头的频率
   洗头的频率不宜过高或过低，一般每3天左右洗一次为宜，既不要让头皮过于油腻，也不要让头发长时间不洗而干燥。

3. 洗头后的护理
   洗完头后，可以使用发膜或者涂抹米糠油、橄榄油等天然油脂进行护理，让头发吸收充足的营养。

4. 物理防晒
   在夏季强烈的紫外线照射下，出门时撑太阳伞或戴遮阳帽，可以有效避免紫外线对头发的伤害。

5. 特殊护理方法
   如使用啤酒水浸泡头发、醋蛋涂抹在发尾等家庭偏方，以及定期去理发店进行专业头发护理。

综上所述，保养干枯的头发需要综合考虑饮食调理和日常护理两个方面。通过合理的饮食搭配和科学的护理方法，可以有效地改善头发的状态，让头发恢复光泽和弹性。