掉发怎么保养

1. 正确的梳发方法和按摩

正确的梳发方法可以去除头及头发上的浮皮和脏物，并给头发以适度的刺激，促进血液循环，使头发柔软而有光泽。使用的梳子应以实用为目的进行选择。洗发之前或大风的天气里，使用粗纹的动物毛制作的刷子最好，既不会伤害头发，又能对头皮起到按摩作用。按摩可以刺激皮肤，促进血液循球，调节脂肪分泌，解除头部疲劳，有助于头发的发育，保持头皮的健康。

2. 做好头部的清洁工作

经常洗头发，避免因细菌滋生导致的掉发。这也是预防掉发的一种有效方法。

3. 合理的饮食和生活习惯

合理的饮食习惯对于头发的健康也非常重要。建议多吃一些富含黑色素的食物，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。此外，养成良好的生活习惯，早睡早起，不要熬夜，也可以减少掉发的发生。

4. 避免紫外线伤害

头发也要注意防晒，因为头发受到的紫外线伤害要比脸部的严重两倍以上。紫外线会令毛鳞片变薄、剥落，强烈的日晒会使头发失去水分，变得干燥毛糙。紫外线长期照射会使头发分叉、断裂。

5. 避免使用吹风机的热风

吹风机的热风会损伤头皮，因此尽量避免使用热风吹整。如果需要使用吹风机，应将吹风机高举，顺着头发毛鳞片的方向由上往下吹整，以避免毛鳞片张开，导致头发变得毛躁。

6. 适当的洗发和护发

正确的洗发与护发一定要选择适合自己的产品。洗头发的时候要注意顺着头发洗，必须照顾头皮、发根，以促进头部的血液循环，改善皮脂的分泌。涂抹护发素的时候要先在发梢的部分抹上一些护发素，然后用清水冲洗就不会使发丝纠缠，免去了断发的苦恼。

7. 日常护理

由于吹整的过程中最容易对头发造成伤害，如毛鳞片剥落、头发打结、过度干燥等，因此一定要选择适合自己的产品。干燥的头发可选择干性发质适用的产品，油性的发质因为头皮自行会分泌保护油脂，所以可以选用较清爽的油性发质滋润产品。

8. 维生素和蛋白质的摄入

除了上述的护理方法外，我们还应该多摄取一些富含蛋白质和维生素A、B的食物，如核桃、芝麻、大枣、胡萝卜、青椒、菠菜、韭菜、油菜等。多吃水果，如橘子、柿子、甜杏等。动物肝脏、蛋黄、鱼类等。

通过上述的保养方法，可以有效地减少掉发的发生，保持头发的健康和美观。