要使用发膜保养头发，可以参考以下步骤：

1. 头发清洁：

• 首先，使用洗发水彻底清洁头发，确保没有洗发水残留。洗发水泡沫也需冲洗干净，因为残留的洗发水成分可能会影响发膜的效果。

2. 发膜用量：

• 根据头发的长度和发量，取出适量的发膜。长发女生可能需要1/3个拳头大小的发膜，而中长发和短发女生则需要两个硬币大小的发膜。

3. 涂抹发膜：

• 将发膜倒在手心中，揉搓均匀后涂抹在头发上，从发根到发梢都要覆盖到，特别是干燥或受损的部分要多加注意。

4. 按摩头皮：

• 使用指腹轻轻按摩头皮和头发，以促进发膜的吸收和血液循环。这有助于增加头皮和毛囊的营养，促进头发的生长。

5. 等待时间：

• 根据产品说明，让发膜在头发上停留5-10分钟，或根据指示时间来决定。在等待期间，你可以进行其他面部或身体护理。

6. 冲洗：

• 使用温水彻底冲洗头发，确保发膜完全清洗干净。热水可能会使头发变得毛躁，所以建议使用温水。

7. 后续保养：

• 洗发后，可以继续使用护发素或其他保养产品，以进一步滋养和保护头发。根据个人需求，发膜的使用频率建议每周使用一到两次。

请注意，不同品牌的发膜可能有不同的使用说明，因此最好参考具体产品的说明。此外，在使用发膜时避免过度频繁使用，以免造成头发干枯毛躁。