头发变少的原因

头发变少是一个较为常见的现象，其原因多种多样。以下是一些常见的导致头发变少的原因：

• 遗传因素：如果父母头发较少，子女头发少的概率可能会增加。这是由于遗传基因决定了毛囊的数量和生长特性。

• 内分泌失调：脑垂体、甲状腺、甲状旁腺或性腺等内分泌器官功能异常，会影响激素分泌，从而改变毛囊发育以及头发生长和脱落周期。例如，女性在怀孕、分娩或更年期，激素水平变化较大，可能导致头发变少。

• 精神压力：现代社会生活节奏快，工作压力大，长期的精神紧张、焦虑、失眠等，会导致机体内分泌紊乱，影响头发的正常生长，造成头发脱落增多。

• 不良生活习惯：

• 作息不规律，经常熬夜，休息不足，会影响身体的正常代谢，导致头发变少。

• 饮食不均衡，如过度节食、偏好油腻或过甜的食物、缺乏蛋白质和维生素等营养物质，会影响头发的生长。

• 吸烟、酗酒等不良习惯也可能对头发健康产生负面影响，导致头发变少。

• 频繁烫染：烫发或染发使用的化学制剂会对头皮和头发造成损伤，尤其是过于频繁的烫染发，可能刺激毛囊，引起头发干燥、脱发等问题。

• 头皮感染：头皮屑增多、头皮发痒、头油增多等可能是皮肤真菌酵母感染的表现，这种感染会破坏毛囊，导致头发脱落，使头发变少。

• 药物副作用：某些口服抗抑郁药、β受体阻滞剂、非类固醇类抗炎药物等，由于药物副作用，患者在服用期间可能会出现头发稀疏的情况，部分放化疗药物可能会导致永久性脱发。

• 年龄增长：随着年龄的增大，毛囊功能逐渐衰退，头发会自然变得稀疏。

• 环境因素：环境污染、紫外线增强、各种灰尘、雨水和有害物质不断侵蚀头发，会对头发造成伤害，导致头发变少。

• 中医观点：中医认为头发少的根源在于身体内部环境出现问题，如内分泌失调、新陈代谢功能紊乱、毛细血管受阻，头皮得不到充足的血液供养，毛囊萎缩受损，头发脱落且新头发难以生长。

导致头发变少的常见疾病

以下是一些可能导致头发变少的常见疾病：

• 贫血：缺铁会导致贫血，红细胞减少，头皮得到的血氧量下降，毛囊处于“饥饿”状态，最终导致头发慢慢脱落。

• 饮食紊乱症：减少食物摄入量，会导致头皮血流量下降，进而影响头发正常生长，严重时会导致头发失去光泽甚至脱落。

• 多囊卵巢综合征：女性体内雄性激素过高会导致多囊卵巢综合征，患者前额及头顶会发生头发稀少症状。

• 甲状腺疾病：甲状腺激素过多或过少都会影响新陈代谢及头发正常生长，由于所有毛囊都受到影响，所以脱发不是局部现象。

• 压力综合征：压力大时人体释放多种激素会影响B族维生素的吸收，影响头发色素沉淀。压力综合征会导致秃头症，人体免疫系统错误攻击头皮细胞，造成头发大片脱落。

头发变少与生活习惯的关系

头发变少与生活习惯密切相关：

• 熬夜：是脱发的大敌，很多年轻人在大学时期开始掉头发增多，和熬夜的习惯关系很大。熬夜会带来内分泌方面的失调，而内分泌和头发的生长关系很密切。

• 饮食：忌偏食，在头发生长过程中，蛋白质和维生素两类营养元素绝对不能缺少。蛋白质是头发的组成部分，充足的蛋白质摄入能保证头发健康生长，代表食物有肉类、鸡蛋、豆类等。维生素对人体绝大多数组织器官和新陈代谢过程都很重要，对头发来说，一般认为维生素B族、维生素E、维生素D等对头发生长关系最密切。

• 吸烟饮酒：长期吸烟或者饮酒过量，会导致连接细小血管阻塞，造成营养素与氧气无法顺利送达毛囊，影响头发生长。吸烟会抑制毛囊毛发细胞的分裂，还会导致身体内的雌激素分泌减少，而导致雄性荷尔蒙增加，导致头发越来越少。过度饮酒会给身体造成很大的负担，影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收，从而影响头发生长的速度。

• 频繁染烫：频繁烫发和染发会对头发造成损伤，属于不健康的生活方式，容易导致头发受损、脱落，使头发变少。

头发变少的治疗方法

头发变少可以通过以下方法进行治疗：

• 营养调理：保证营养均衡，多摄入富含优质蛋白质、B族维生素、维生素C和钙的食物，如黑芝麻、黑豆、核桃等，保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物和油脂过高的食物，保证充足的睡眠。

• 药物治疗：

• 对于雄激素性脱发，可以局部涂抹米诺地尔搽剂，口服非那雄胺。

• 配合医生口服养血生发胶囊，促进头发的生长。

• 植发治疗：植发是目前治疗脱发和解决头发稀疏的有效办法，通过自体毛囊种植技术，将健康毛囊移植到脱发部位，等毛囊存活后便会长出健康的新发，并且因为种植的毛囊具有不坏死的特性，因此种植成功后，头发不再脱落。

• 中医治疗：中医认为“发为血之余，肾主发”，可以通过中药调理脏腑功能，改善头发状况。例如，食用一些具有补肾养血作用的食物，如黑豆、黑木耳、何首乌等。

如何预防头发变少

以下是一些预防头发变少的方法：

• 饮食预防：多吃新鲜的蔬菜和水果以及瘦肉，补充B族维生素和铁元素，预防营养缺乏导致的头发变少。

• 改善生活方式：保证充足的睡眠，避免长期熬夜，保持心情舒畅。

• 调整饮食结构：减少外卖的摄入，增加自己做饭的次数，多食用新鲜的食材，尤其是蔬菜、水果和高蛋白肉质，确保身体健康，预防头发变少。

• 注意头发护理：

• 选择合适的梳子，如黄杨木梳和猪鬃头刷，避免使用尼龙梳子和头刷，减少静电对头发和头皮的不良刺激。

• 勤洗发，保持头皮清洁，洗发的间隔最好是2-5天，洗发时边搓边按摩，促进头皮血液循环。

• 选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂。

• 戒烟，吸烟会使头皮毛细管收缩，影响头发的发育生长。

• 节制饮酒，白酒、烫热的白酒、啤酒、葡萄酒都应适量饮用，每周至少让肝脏“休息”两日。

• 消除精神压抑感，避免焦虑不安，经常进行深呼吸、散步、做松驰体操等，消除精神疲劳。

• 烫发吹风要慎重，避免总吹风，减少烫发次数，防止损伤头发。

• 多食蔬菜防止便秘，保证头皮血液清洁，促进头发生长。

• 空调要适宜，避免暖湿风和冷风对头发造成损害。

• 注意帽子、头盔的通风，避免头发长时间不透气。

• 其他方法：

• 经常用梳子梳头，动作要轻柔，促进头部血液循环。

• 勤洗头，保持头皮干净。

• 保持充足的睡眠，少熬夜。

• 经常按摩头皮，促进头发生长。

• 采用食疗法，如把何首乌熬成汁后，和大米、冰糖一起熬粥喝。

• 少喝酒、不抽烟。

• 尽量少熬夜，正常休息，少面对电脑，少吃油腻辛辣的食物，勤剪发。