头发干枯毛躁易断易掉的原因

头发出现干枯毛躁易断易掉的情况，原因是多方面的。

• 营养不良：如果在饮食中挑食、节食，导致身体无法获取足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，头发就会因缺乏营养而变得干枯毛躁、易断易掉。比如缺乏蛋白质会影响头发的健康，缺乏铁元素容易导致头发脱落。

• 过度烫染：经常烫染头发，使用的化学药剂会对头发造成严重损伤，破坏头发的角质蛋白，使头发变得多孔性，导致头发干枯毛躁、易断易掉。

• 缺乏护理：在日常护理头发时，如果选择劣质的洗发水，或者洗发后没有冲洗干净，没有使用护发素，都容易导致头发变得干枯毛躁，久而久之还可能出现脱发的情况。

• 生存环境：长时间居住在灰尘弥漫、卫生条件差的环境中，又不注意头发头皮的清洁，也会使发质变差，出现头发干枯毛躁易断易掉的问题。

• 工作压力：现代人生活节奏快，工作压力大，尤其是长期使用电脑办公的人，大脑长期处于兴奋状态，会影响与毛发生长相关的内分泌系统，导致皮脂腺分泌过于旺盛，严重堵塞毛囊，从而使头发变得干燥干枯。

• 频繁洗头：过于频繁地洗头，会让头皮的毛囊容易脱落，损伤头发，导致头发干枯毛躁易断易掉。

• 水分缺失：人体和头发都需要充足的水分，如果头发的水分过度缺失，就会造成头发干枯、干燥、分叉、毛发脱落。特别是在干燥的季节，如秋季，没有及时补充水分，皮脂腺分泌过少，头发过分缺水，就容易产生静电，毛发容易脱落、产生分叉、变得干枯。

• 气血不足与肾虚：按照中医的理论，头发的生机根源于肾气，体内肾气虚弱，病人往往会出现毛发容易枯燥脱落。气血不足、内脏功能失调也会引起头发干枯毛躁易断易掉。

头发护理的有效方法

要改善头发干枯毛躁易断易掉的状况，需要采取一系列有效的护理方法。

• 正确洗发

• 首先用温水冲洗头发，让头发充分湿润后，再将洗发露倒在手心，加入一点温水揉搓出泡沫，然后涂抹到头发上。第一遍轻轻按摩，第二遍用指肚按摩全部发根及头皮，待全部揉搓完毕后用清水冲洗干净。

• 洗发时不要过于频繁，一般每两天洗一次头发即可。使用温水洗发，避免使用过热或过冷的水，过热的水会破坏头发的结构，导致头发干燥、易断；过冷的水则可能使头皮毛孔收缩，影响头皮的血液循环。

• 洗发时，先用手指轻轻按摩头皮，促进头皮血液循环。

• 合理护发

• 洗发后，将护发素倒在掌心后，均匀地涂抹在头发上。与洗发露的使用方法相反，首先从发梢开始用手指夹住头发轻轻按摩均匀，然后再慢慢涂抹至整个发部。按摩后不要立即冲洗，稍微等待一段时间会获得事半功倍的效果。

• 在使用电热卷发棒、电吹风等电器前，先喷一些防热喷雾，以减少对头发的损伤。

• 定期进行深层护发，可以选择每周使用一次护发面膜或者自制护发油，为头发补充营养，增加光泽。

• 正确擦干与吹干头发

• 用毛巾把头发擦到半干的状态，然后再用干毛巾把整个头发包扎起来，两手压紧毛巾，将头发上的多余水分吸收干净。头发在湿漉漉的状态下，毛鳞片容易脱落，所以千万不要用毛巾使劲摩擦头发，以避免引起头发表面的毛鳞片受损。

• 现在很多人都喜欢直接把头发吹干，但是如果使用吹风机不恰当，那么就会伤害到发质。所以大家一定要掌握好正确的吹头发方法。首先是在用手梳理头发的同时利用吹风机的风使头发与空气充分接触，头发表面的多余水分就会随风蒸发，并且要将风从发根部开始吹入，最后再吹干发梢即可。

适合干枯毛躁头发的洗发水推荐

对于头发干枯毛躁易断易掉的情况，以下是一些适合的洗发水推荐。

• 植物类型洗发水：含有氨基酸、泛醇等成分，可以帮助减少油脂分泌，改善头发干枯毛躁的情况。除此之外，还可以选择含有硅油、亚麻酸等成分的洗发水，也能够帮助改善头发干枯毛躁的情况。

• 抗氧化洗发水：含有抗氧化剂，如葡萄籽、橄榄等成分，可以抵抗自由基的侵害，改善毛躁干枯的状况。

• 抗痘洗发水：含有抗痘成分，如芦荟、熏衣草等成分，可以改善毛躁干枯的状况。

• AminoMason氨基酸洗发水：采用高浓度氨基酸，配合酪蛋白、蜂胶、玻尿酸等多种保湿成分，天然植物萃取物，无添加硅油、SLS、SLES、酒精、人工香料等有害成分；洁净头皮同时滋养发丝，增加头发弹性和柔软度，预防断裂和分叉，保护头发免受环境伤害。他家的白色那款和樱花款的比较适合干枯头发使用。

• CITRUSPA洗发水：柔顺修护系列（黑盖子）做了深入的养护功效，添加了法国黏土和天然海藻，可以吸附毛孔皮脂清洁头皮，同时深层滋养头皮强韧发根，3重水解蛋白，6重植物精油，修护发芯，抚平秀发毛躁；而且还有维生素C加固和修复头皮防御屏障。洗漱中起泡适中，柚子味，洗完以后特别舒服，顺滑无比。

• 花信堂氨基酸洗发水：针对中、干性烫染受损发质，主打氨基酸表活，清洁力强且温和，用后头发柔软光亮，头皮透气舒适，发根有弹性，掉发情况减少，起泡能力强，味道好闻，冲洗方便。

头发护理的饮食注意事项

在头发护理过程中，饮食方面需要注意以下几点。

• 多吃墨绿色蔬菜：有助于防脱养发，均衡身体营养。

• 多吃坚果类食物：坚果含有丰富的微量元素，如硒元素、欧米茄3脂肪酸、锌元素等，这些元素都是头发生长的重要成分，多吃对头发好。

• 多吃蛋类：鸡蛋所含蛋白质属于动物蛋白，可以为毛囊提供营养，养发护发。除了蛋白质，鸡蛋还富含OMEGA-3脂肪酸和维生素H，也有利于头发健康。

• 多吃全谷类食物：头发发白可能是缺少锌元素，头发获取营养不足可能和铁元素有关，因此很多微量元素都是好头发必须的成分，在日常中多吃全谷类食物可补充这些元素。

• 补充铁质：如菠菜、鱼类、鲜虾、香蕉、胡萝卜、豆类、蛋类等，有助于头发的生长。

• 多吃蔬菜瓜果：酸性毒素累计血液中常常会导致脱发等问题，而长期过量食用糖类和脂肪类食物，容易使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸毒素。所以除了很多爱吃甜食的女性朋友要少吃甜品和油炸膨化类类食物以外，还要所以要少吃肝、肉类等食品，因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多，而蔬菜和水果多呈碱性，可以中和血液中多余的酸性物质，所以可以一定程度抑制酸毒素的累积。

• 补充植物蛋白：脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显比正常人少，所以应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

• 补碘：头发停止生长首要考虑因素便是补碘，可多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。

头发护理的日常习惯养成

要养成良好的头发护理习惯，以下几点很重要。

• 避免扎太紧的马尾：长时间扎紧马尾辫，头发会受到牵扯而后移，过大的牵引力会导致发根松脱、头发脱落、发际线改变。

• 经常变换头发分界：如果长时间以一种发型出现，比如中分，中间的分界会越来越宽，发量也会越发稀少。

• 减少使用发胶：头皮的皮脂分泌量几乎是脸部的2倍多，相比脸部肌肤，头皮更敏感更需要呵护。经常使用发胶会让污垢、洗护产品、发胶等残余更容易堆积，如不注重清洁再加上环境污染、空气质量影响，头皮毛孔堵塞机会也会增高。

• 注意头发保湿：吹头发时不要把头发吹太干，要适当使用保湿喷雾保湿，避免头发断裂脱落。在秋冬季节，皮脂腺分泌减少，再加上护理不当，就更易引起头发干枯。

• 保持良好的生活习惯

• 早晚梳头发，刺激头皮改善头发间的通风。勤于梳发有助于防止掉发和头皮屑的发生。

• 梳发方向要多变，特别是分界的地方。如果分界处开始变薄，应该在擦发乳或头油后加以按摩，使已经干燥的头皮得到滋养。

• 少吸烟饮酒，吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。热白酒会使头皮产生湿气，引起脱发，所以要尽量少吸烟饮酒。

• 避免吹热风，一定要及时的缓解精神上的压力及紧张情绪，保持良好的心情。

• 保持充足的睡眠，每天保证7-8小时的睡眠时间，有助于头发的生长和修复。

• 保持良好的饮食习惯，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、豆类、坚果等，以促进头发的健康生长。

• 避免过度紧张和焦虑，保持良好的心态，减轻生活压力，有助于头发的健康。