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头发脱落是一个常见但令人困扰的问题，以下是一些被认为有效的护理方法：
使用天然材料护理
胡芦巴：胡芦巴种子泡水，用泡胡芦巴种子的水冲洗头发并保持3小时，然后用温水冲洗掉，有助于头发的生长和防止脱发。
余甘子：用干杏仁和椰子油煮开，直到油变黑，冷却后装瓶。洗头前用这种油按摩头皮并放置30-40分钟，最后用温水洗净，经常使用可防止脱发。
印度楝：印度楝是天然抗菌剂，有助于治疗头发脱落问题且无副作用。
鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质硫、锌、硒、铁和磷等营养成分，将鸡蛋和1茶匙橄榄油混合按摩头皮和头发，保存15分钟后用洗发水冲洗，可增强头发根部营养并阻止脱发。
芦荟：芦荟不仅能护理皮肤，还能促进头发生长。
鼠尾草和苹果醋：将鼠尾草和苹果醋煮水，涂抹在头发和头皮上，让其自然干燥，可刺激健康毛发生长并减慢脱发。
洋葱：洋葱是硫的来源，能刺激头皮循环，促进毛发生长。
头皮按摩 头皮与肌肤一样，如果代谢不好就会出现问题，使体内的废物不能正常排出而积蓄在头皮内影响头皮的健康。定期进行头皮按摩，可促进头皮的血液循环和新陈代谢，有助于改善头发脱落的情况。
去角质 头皮毛孔堵塞会影响营养的吸收，定期给头皮去角质能保证头皮毛孔的清洁，控制油脂分泌，还能减少脱发。但需要注意的是，头皮去角质需要在洗头之前进行，在一些专业的美发机构，会提供专业的去角质服务。
选择适合的头皮滋养液 市场上的滋养液众多，应根据自身脱发原因选择。例如遗传性脱发可选择欧倍青的Liquid咖啡因防脱滋养液，其主要防脱成分咖啡因能激活毛囊，有效中和抑制雄性激素中的二氢睾酮成分，减少掉发，使头发更加强韧。此外，它里面还内含薄荷醇，能有效调节皮脂分泌过旺，改善头皮环境，促进血液循环，增加头发弹性及光泽。每次用完这款滋养液后，整个头皮都有一种清凉感，并且它还拥有免洗配方，可直接倒在头皮上按摩2分钟，无需清洗。平时也可配合欧倍青的C1咖啡因防掉发洗发露一起使用，效果更佳。
要防止头发脱落，在日常生活中需要注意以下几个方面：
合理洗发
控制洗发频率：每周洗2到3次头为宜。频繁洗头会洗去头皮分泌的油脂和营养物质，导致头发脆弱、受损。但如果是细软发质，或者经常锻炼、出汗，可能需要每天洗头。每次洗头后用护发素给头发补水，使用不含硫酸盐的洗发水。
选择合适的洗发水：避开含有硫酸盐的洗发水，如月桂基硫酸盐、硫酸钠或者月桂基硫酸铵等，这些成分会损伤头发，让头发干枯。应使用由天然成分制成的洗发水，比如紫锥菊、椰子汁、摩洛哥坚果油、马卢拉树或者荷荷巴油。
避免过度加热头发 尽量减少使用吹风机、夹板或者卷发棒等加热头发的设备。如果必须使用，先喷一点防烫喷雾，并且每周最多加热一次头发。让头发自然风干，等到特别的日子再使用吹风机。如果不喜欢头发自然风干的样子，可以在湿头发上涂一点防毛躁的产品，使头发干后更顺滑。根据发质将设备调到适合的最低档位，细软头发93度较合适，粗硬的头发可能要177度左右。
远离刺激的染发剂 染发会让某些漂白剂和其它化学物质损伤头发，配合使用造型工具会让头发受到更严重的损伤。如果想改变头发颜色，可使用一些天然的方法给头发褪色或者上色，或者使用对头发伤害更小的半永久染发剂。
正确梳头 定期梳头有益于头发健康，但方法不对反而会造成损伤。应先梳发尾，再梳发根，避免扯断头发。
调整心态 长期紧张、焦虑，生活和工作压力过大，过度疲劳等都会加重脱发。因此，脱发人群应积极调整心态，注意休息，比如经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，精神放松了才有利于头发的生长。
保证充足睡眠 熬夜对身体有百害而无一利，睡眠质量不好的人更容易脱发。因此，建议大家按时作息，保证睡眠时间，提高睡眠质量，这样才有助于改善脱发状况。
减少电脑使用 长时间使用电脑，注意力高度集中，精神持续过度紧张，会导致植物神经和内分泌功能紊乱，造成毛囊营养不良而脱发。
营养均衡 脱发人群应注意饮食的营养均衡，远离“重口味”的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加对头发有“滋补”作用的高蛋白类食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类。
适度洗发 洗发太勤或者太少都不好，一般隔天洗一次即可，水温以40度左右为宜，洗发剂要选用无刺激性的；洗发时轻轻按摩头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环。洗发后，让头发自然风干，如果使用吹风机，要注意吹出的风温度不能太高，过高的温度不仅对头发不好，而且损伤头皮。
重视梳头 脱发者应常备一把好用的梳子，建议是木梳或牛角梳，这类材质可以减少静电对毛发的伤害。经常梳头，既能去除头屑，增加头发的光泽，又能按摩头皮，促进血液循环，增强头发的血供。
减少染发、烫发 经常染发、烫发，会破坏头发的光泽和弹性，甚至使头发变黄、干枯。染发、烫发间隔时间至少要3~6个月。
公共泳池戴泳帽 公共泳池中会使用大量漂白粉用于杀菌消毒，但长时间接触漂白粉会使头发干涩、硬脆，更容易脱落，因此在公共泳池游泳要佩戴硅胶游泳帽。游泳后尽快清洗头发，并使用护发素，加强保养。
避免暴晒 日光中的紫外线会对头发和头皮造成损害，使头发干枯变黄，因此尽量避免日光暴晒。
节制饮酒 白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使是啤酒，葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏“休息”两日，即停止饮酒。
消除精神压抑感 精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。
慎重烫发吹风 吹风机吹出的热温度达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免总吹风。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发发丝大伤元气。
多食蔬菜防止便秘 要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。
注意空调使用 空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。
注意帽子、头盔的通风 头发不耐闷热，戴帽子、头盔的人会使头发长时间不透气，容易闷坏头发，尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松弛，引起脱发。所以应搞好帽子，头盔的通风，如垫上空心帽衬或增加小孔等。
颈椎按摩 颈椎是向头部输送营养的主要通道，如果颈椎供血不足，身体循环就会变慢，营养供给就会出现不足。进行适当的颈椎按摩，可以保证营养的供给。将双手大拇指按压肩部，其他四指在颈椎处交叉，并用力按压，在此过程中头部轻轻摆动，通过自我运动和外力按摩的共同作用，达到舒筋活络的作用，当有营养经由此地，就不会受到任何阻挡，顺利被发根吸收。
头皮按摩 首先，要注意洗头的手法，不能用指甲过分地挠头皮，而是用指腹轻轻摩擦，时间最好在10分钟以上，这样不但能起到清洁的作用，还能促进头皮的循环，从而加速代谢，吸收的营养就可以在发丝外产生一层天然的保护膜，抵抗紫外线的侵袭，将营养锁在头发中，从而有效杜绝脱发问题，同时还起到了不错的醒脑作用。
身体放松 提升身体对于脱发的“应变力”，让身体放松下来也同样重要，过于紧张的身体只会让营养流通处处受阻。
在护理头发脱落的过程中，饮食方面需要特别注意：
补充营养物质
植物蛋白：头发干枯、发梢裂开时，可多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品补充植物蛋白。
铁质：经常脱发的人体内常缺铁，可通过食用黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等补充铁质。
维生素E：维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。富含维生素E的食物有鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
避免不良饮食 长期过食纯糖类和脂肪类食物，会使体内代谢过程中产生酸毒素，肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美，可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。护理脱发应注意饮食清淡，少食刺激性食物，加强营养，多吃蔬果。少吃油腻重的食物，加强体育锻炼。
饮食禁忌 脱发人群在饮食上应注意不要吃过于油腻、辛辣、刺激的食物。特别是脂溢性脱发患者，饮食上应少油。平时可多吃些黑芝麻、核桃、黑豆等，这些食物可壮肾气，有助于头发生长。可多吃一些含有高级蛋白质、维生素、富含微量元素的食物，绿色水果蔬菜，如动物肝脏、核桃、黑芝麻、桑葚、海带、胡萝卜、豆类和豆制品、牛奶鸡蛋等有助于预防毛囊虫病。不要吃苦味酸味的兴奋性食物。平时要放松心情，多做运动，提高自己的体质和抗病能力，多做头皮按摩，可促进头皮血液循环使头发生长，保证充足的睡眠时间，生活要有规律。
选择合适食物 想要护理好头发，饮食上不能少了维生素、蛋白质、微量元素等成分，同时也要少吃辛辣刺激、油腻的食物，尤其是油性发质的发友，日常更要多吃清淡。常吃墨绿色蔬菜、坚果类食物、蛋类、全谷类食物有助于防脱养发。
补充蛋白质和补肾 蛋白质是头发最重要的构成物质，当体内蛋白质缺乏时，头发因得不到养分可能出现生长缓慢、松动、甚至脱落的情况。一般从事体力工作的男人更容易缺乏蛋白质，可从牛肉、鸡蛋、牛奶、鱼虾等食物中补充。一些男人的脱发可能是由于肾虚引起，动物肝脏、鱼虾、芝麻、核桃等食物可以有效的补肾。
其他注意事项 脱发患者在平常的饮食生活中要注意的事项有很多，不可以吃油腻食物太多，还要注意少吃甜食和咸食，这些食物对脱发现象没有好处，平常可以多吃新鲜的蔬菜和水果，可以补充维生素，还对脱发的现象有好处。患者的饮食方面的辛辣、刺激的食物也不宜多吃，还要下决心避免饮酒，因为酒精具有抑制尿酸排泄的作用，防止受寒或是多度的劳累透支身体，不要剧烈运动。合理饮食，多吃一点含有非常丰富的铁、钙和维A以及对头发有滋补作用的食物。
烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
忌油腻、燥热食物（肥肉、油炸食品）。
忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。
肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
应多喝生水或含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。
多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。
补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。
补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。
何首乌煲鸡蛋：何首乌60克，鸡蛋2个，加水同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。本品适用于血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰，对“虚不受补”者疗效更佳。
羊骨粥：羊胫骨1-2根，捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米100-150克，加水适量，煮粥食用。可从当年冬至吃到来年立春。此粥有温肾补血的功效，适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。
生发黑豆汤：芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮约半小时后，连汤渣同食。本品可滋养生发，对失眠多梦者尤其有效。
美发养血果脯：干品龙眼肉50克，小红枣30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜适量。加水适量，用小火煎煮30分钟，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大约10克。此方有养血生发之作用，对面色苍白、阴血亏损者尤为适合。
首乌肝片：何首乌60克，枸杞子15克，生猪肝200克，黄瓜200克，油、盐、味精适量。将何首乌粉碎为粉末，加水300克熬至约100克的浓汁，放入猪肝片泡2-4小时；黄瓜切片。锅内放油至五六成熟时，放入肝片过油，下葱、姜末爆香出味，倒入黄瓜片、盐、味精、少许首乌浓汁、猪肝片、发好的枸杞子，快速翻炒3-5分钟即成。本品有补肝、祛风、益精、养肾之功。对头发干枯、早白、早脱均有效，每周宜服用2-3次。
花生衣红枣汤：花生米100克温水中泡后，取花生衣与红枣10枚同放入锅内，用泡花生米的水，小火煎煮约半小时，加入适量红糖即成。每日饮3次，饮汤食枣。此方有养血补血之效，适于身体虚弱者的生发、乌发。
脱发食疗方：
脱发吃哪些对身体好：
脱发最好不要吃哪些食物：
中医在治疗头发脱落方面有多种方法：
药物擦拭 取柏枝（干药）、椒仁、半夏等，加入清水中，采用文火煎煮，入蜜少许，再煎至1-2沸，使用时加入少许的生姜汁，调匀后擦拭脱发的部位，每天用药两次，可控制脱发的加重，有助于头发的生长。
雪水梳头 取榧子、胡桃、侧柏叶等，共同捣碎浸入雪水梳头，发水一般不会脱落，而且特别的光润，主要适用于肾虚型的脱发。
中药内服 准备侧柏叶、当归等，共同研成为末，水糊为丸犹如梧桐子大，患者每天早、晚各服用一次，使用黄酒或者是盐汤送下，疗效显著。
其他方法 中医认为，肾脏是人体生发的基础，脱发与肾气亏损或肾阴不足有关。中医治疗脱发主要是通过调整肾脏功能，增加肾气和肾阴，从而促进毛发的生长。此外，中医还认为脱发与肝气郁结、血瘀等有关，治疗时会注重调理肝气和活血化瘀。常用的中药包括何首乌、黄芪、川芎、枸杞、当归
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