头发毛躁的有效护理方法

头发毛躁是一个常见的问题，以下是一些有效的护理方法：

• 避免阳光直射：在一天中太阳最强的时段应尽量避免出门，如果必须外出，使用遮阳伞、帽子或者涂上防晒霜是最直接有效的方法。同时，在外出前，要在头发上涂抹具有抵挡紫外线的免洗护发素，然后用梳子梳理整齐，让每根发丝都均匀地吸收护发素。

• 提前规划烫染：如果打算在度假前烫发或者染发，至少要提前一个星期。因为烫过和染过的头发由于表面的鳞片层张开的面积较大，受紫外线伤害的程度也会更大。

• 随时补充营养：出门时，随身携带头发营养喷雾。因为头发在阳光下，很容易丢失水分和养分，随时补充才能让头发保持最好的状态。

• 正确清洗头发：对于日晒一天的头发，清洗是很重要的一步。在清洗的时候，应该用手指的指腹轻轻按摩头发，这样不仅能洗净头发，还能促进血液循环。

• 使用天然物质缓解：如果因为日晒造成的头发脆弱，可以使用冷牛奶来缓解。将牛奶倒在头发上，保留5-10分钟，然后用清水彻底冲洗干净。晒后的头发也可以用橄榄油来修护。将橄榄油涂在头发上，用梳子梳理之后用毛巾包裹，等上一个小时左右，用洗发水冲洗干净，再抹上护发素，即能让头发恢复柔亮。

• 夜间焗油护理：在夜间沐浴的同时，可注意用滋润型的产品给予头发适量的焗油护理，也能保持秀发的光泽感。

头发毛躁护理的常见技巧

• 橄榄油按摩发丝：橄榄油有很好的润发效果，能够有效抚平头发毛躁蓬松。建议在洗头的时候，在发丝上涂抹上一点橄榄油，然后再进行按摩，大约按摩3分钟之后用温水洗净即可，长期用橄榄油洗头便能达到抚平头发毛躁蓬松的目的。

• 补充蛋白质：如果头发缺乏蛋白质的时候，也会出现头发毛躁蓬松的状况。这是因为蛋白质的流失会让发丝缺乏营养，在这个时候，我们就要给身体补充更多的蛋白质，平时不妨多吃肉类、鸡蛋和大豆类的食物，让头发不再蓬松毛躁。

• 自然晾干：很多人喜欢在洗完头之后直接用吹风筒将头发吹干，这样一来，原本毛躁蓬松的头发就会变得更加的毛躁，这是因为高温辐射带走了头发的水分。建议在洗完头后，将头发自然晾干，这样可以让头发看起来不那么毛躁蓬松了。

• 经常洗头：对于长发且头发干枯毛躁的人，如果长时间不洗，会导致洗头时掉更多头发，断头发也是头发毛躁的原因之一。可以洗两遍头发，第一次着重洗头皮，第二次着重洗头发。

• 选择合适的梳子：选择梳子也有一定的窍门，对于干枯毛躁的头发，尽量不要使用起静电的梳子，不可使用太密的梳子。梳理头发时，一定不可强力撕扯，因为这样对头发的伤害非常明显。

• 发膜滋养：每周最好能做1至2次的发膜滋养，洗完头发后在头发上涂抹上保湿发膜，再用毛巾包裹头发10分钟，之后用清水直接冲洗干净，这样头发就会变得很柔顺了。

如何选择适合头发毛躁的护理产品

• 洗发水的选择：头发毛躁时，应选择碱性较弱，并且具有滋养、保湿功能的洗发水。避免使用碱性过强的洗发水，这类洗发水可能会加重头发毛躁的情况。

• 护发素的选择：在选择护发素时，要注意其成分和效果。避免使用不适合自己发质的护发素，以免造成头发油腻或无法达到滋养效果。

• 发膜的选择：可以选择含有海藻糖、谷氨酸、PCA、鲨烷、维E等成分的发膜，这些成分能够起到保湿修复的作用，改善头发毛躁的情况。

• 护发精油的选择：挑选护发精油时，首先要明确自己的需求，比如防止毛躁、滋养头发、促进头发生长或防脱发。成分方面，优先选择天然成分较高的产品，避免含有矿物油、防腐剂等可能对头皮和发质造成负担的成分。安全性也很重要，确保产品适合自己的头皮类型，特别是敏感性头皮应避免含有激烈香精或过敏原的精油。

头发毛躁护理的饮食注意事项

• 多吃富含维生素的食物：头发毛躁可能与体内缺乏维生素有关。平时可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如西兰花、胡萝卜、橘子、青椒、菠菜等，为头发提供营养，滋养头发。

• 补充蛋白质：蛋白质是头发构成的主要物质，可以促进头发的生长，并维持头发的健康状态。可以通过食用蛋、鱼、肉、奶等食物来补充蛋白质。

• 多吃含铁、碘的食物：常见的含铁食物如瘦肉、菠菜、动物肝脏、鸡蛋等，能促进毛囊的供氧，保持头发乌黑且有光泽，改善脱发、干枯毛躁等现象。适量吃些含有丰富碘元素的食物，如紫菜、海带、牡蛎等，可以有效促进甲状腺的分泌功能，进而令头发光泽秀美。

• 少吃糖及脂肪类食物：甜点、糖果等高糖食物，以及煎炸、肥肉等高脂肪的食物最好少吃，会加速体内水分的消耗，加重头发毛躁情况。

头发毛躁日常护理的小窍门

• 不要频繁染发和烫发：一年当中，烫发和染发的次数不宜超过两次，每次烫染发的时间间隔最好超过六个月，而且烫发与染发别同时进行，避免损伤头发发质。

• 用合适的梳子梳头：使用天然材质的梳子，如牛角梳或者纯木梳，这类梳子在梳头时产生的静电量比较小，可以有效改善头发毛躁的现象。

• 扎头发时间不宜过长：扎马尾的时间太长容易过度拉扯头皮，导致脱发、发际线变高等问题，发质也容易变得越来越差。

• 定期修剪头发：头发的末端出现分叉、断裂等情况，就会导致头发看上去干枯、毛躁。定期修剪发尾能够帮助去除受损的部分，使头发变得更加健康、顺滑。

• 啤酒洗头：经常用啤酒洗头以后，头发可以变得更加柔顺，因为啤酒中含有的五谷对头发有好处，可以促使头发生长更快，而且有淡淡的啤酒香。

• 做蛋白矫正：蛋白矫正是将一种蛋白质抹在头发上，可以达到补充头发营养的效果，还具备修复干枯毛躁头发的效果。

• 别用毛巾甩头发：洗头后，很多朋友为了让头发干得更快，会用毛巾包裹住头发使劲地甩，这样做对头发的损伤是比较大的，会导致发质变得更差。

• 选合适的洗发水：建议大家对应自己的头发发质选择适合自己的洗发产品，尽量避免使用碱性过强的洗发水，容易损伤头发。

• 采用烘焙焗油膏：除了在清洗完头发后使用护发素，也可以使用高效的烘焙焗油膏来改善毛躁的头发和提升头发的光泽度。

• 每周使用发膜：建议大家每周使用一到两次的发膜，发膜可以让头发得到深层滋润效果，帮助大家逐渐改善头发毛躁的问题。