头发干燥的护理方法

头发干燥是一种常见的头发问题，需要从多个方面进行护理。

• 补充营养：头发的健康生长需要充足的营养。多吃富含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B2、B6、C以及蛋白质较多的食品，如新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶、胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜。同时，要少吃油腻刺激的食物。

• 正确护理头发：

• 勤洗头，保持头发清洁，但也不要过于频繁，一般一周1-2次即可。

• 选用对头皮和头发无刺激性的洗发产品，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，水温不宜太热或太冷。

• 洗发时边搓边按摩，促进头皮血液循环。

• 避免头发损伤：

• 尽量自然风干头发，如果使用吹风机，先用冷风吹至五成干，然后用梳子梳开，再用热风将头发吹至八成干。

• 减少长时间的紫外线照射，夏季出门时最好带帽或打伞。

• 控制烫染头发的频率，最多半年一次，以免对头皮环境以及毛发造成伤害。

在家护理干燥头发的技巧

在家中，我们可以通过以下方法来护理干燥的头发：

• 洗发前护理：在洗发前，先用发膜顺一下头发，再进行清洗。洗后可以选用椰子油或者护发精油涂抹于头发上，以缓解头发干燥的问题。

• 正确的洗发步骤：

• 洗发前用宽齿的扁平梳或滚筒刷梳理头发，使污垢和灰尘浮于头发表面，便于洗净头发和头皮。

• 涂抹护发素之前，先将头发的多余水分用干毛巾擦干。

• 护发素要置于手心，用双手揉匀后涂抹到头发发尾，注意不能直接涂抹于发根处。

• 用热毛巾将涂抹了护发素或发膜的头发包裹起来，加热使毛鳞片打开，增强护理效果。

• 洗发后，先倾斜脑袋，将头发往相反方向拨上去，用吹风机吹干发根，然后从内侧用吹风机吹干头发中部的水分，同时用手撑起头发打理，一只手从上往下梳理拉直头发，另一只手拿着吹风机从外侧向下吹干头发，最后将头发往内拧卷成一束、吹干。

• 自制滋润洗发水：

• 取一个鸡蛋，除去蛋黄，在蛋清中加入平常使用的洗发水，搅拌均匀后直接使用。蛋清中丰富的蛋白质，能给干燥的头部皮肤和头发带来特有的营养和滋润，尤其适合干性发质的人。

• 先将柠檬榨汁，滤净残渣，然后将平常使用的洗发水适量加在柠檬汁中，搅拌均匀后直接使用。酸性的柠檬汁，有很好的清洁发质的效果，尤其适合油性头发。

• 把啤酒和洗发水以1:1比例混合，一边搅拌一边加热至70摄氏度，待冷却后即可直接使用。啤酒中的大麦精华，能使干涩无光的头发散发自然的光泽，但要注意啤酒放的量不能过多，水酒比例在1:5左右。

头发干燥用什么护发产品

对于头发干燥的情况，可以选择以下护发产品：

• 天然成分护发：

• 醋：用醋打湿头发，自发根至发梢轻揉2-3分钟，最后洗净头发，可让头发恢复柔软度，还可起到控制油脂过度分泌的效果。

• 蜂蜜和蛋清：将蛋清和蜂蜜混合，涂抹头发上，再按摩头部几分钟，用热毛巾包裹头发5-10分钟，清洗干净即可，能有效补充头发所需营养。

• 葵花籽油搭配香蕉泥：捣烂的香蕉泥加上1茶匙的葵花油混合涂抹头发上，在洗发前热敷30分钟，可以有效滋润干燥头发。

• 芒果：芒果去皮去核捣烂成糊，加入橄榄油和新鲜柠檬汁。洗发之后涂抹，芒果所含丰富维生素和矿物质能令头发更有光泽。

• 芝麻油：稍微弄湿头发，抹上滋润的芝麻油，包上热毛巾30分钟，再进行一般的洗发程序，可以改善容易脱发的干性发质。

• 番茄汁：将番茄捣烂成汁，在清洗头发之后涂抹到头发上，裹上毛巾15-20分钟后洗净，可去除头发上的不良气味。

• 护发精油：

• 玫丽盼护发精油：日本专门做美容美发的品牌，针对发质粗硬和细软的都可以使用，有着很好的滋润效果，能让头发变得非常顺滑、柔软，但价格较高。

• ORIBE黄金发油：质地轻盈，涂抹到头发后不会出现油腻的情况，反而会非常清爽，本身带有清淡的香味，能够滋润发质，让打结的头发变得更加顺滑、有光泽。

• 日本大人气的香氛护发精油：一上市就创下日本美妆网站COSME5.6分的高评价，不仅颜值高，味道也敲好闻，像香水一样，添加了含玻尿酸、琥珀油等3种以上的天然油脂，质地像油但不油腻，吸收快，使用后能改善发质，滋润头皮和发根，打造柔软光泽的发质效果。

• 爱茉莉护发精油：款式较多，最经典的含摩洛哥坚果油，里面还加入了蜂胶和玫瑰花纯露，所以滋润和柔顺的效果更加倍了。

头发干燥的饮食调理

头发干燥可以通过饮食进行调理，以下是一些建议：

• 补充植物蛋白：多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品，有助于头发的生长和健康。

• 补充铁质：多吃黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等，改善头发的营养状况。

• 多吃含碘高的食物：如海带、紫菜等，促进头发的光泽和健康。

• 多吃碱性食物：如新鲜蔬菜、水果，维持身体的酸碱平衡，有利于头发的保养。

• 多吃富含维生素E的食物：如芹菜、芥菜、菠菜、枸杞菜、苋菜、金针菜、黑芝麻等，增强头发的抗氧化能力。

• 多吃含黏蛋白、骨胶质多的食物：如牛骨汤、排骨汤等，为头发提供营养支持。

• 其他食物：

• 大枣、阿胶、黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等黑色食物，具有补血补肾的作用，有助于改善头发干燥的情况。

• 牛肉：含有丰富的铁元素，是头发生长的重要营养素，建议一周吃1-2次牛肉。

• 枸杞：维生素A和C含量高，可以防止脱发，提升头发水润感，对因维生素及微量元素缺乏引起的黄发、白发、干燥等有明显改善作用。

• 小麦面包：全谷类食物含丰富的铁、锌及维生素B等微量元素，每天食用既养生又养发。

• 黑芝麻：含卵磷脂、油酸、维生素E、叶酸和蛋白质，能滋养头发，改善分叉易断，尤其适合冬天食用。

• 豆制品：富含蛋白质，能为头发补充营养，调理干枯毛躁的头发。

• 海水鱼：如鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼等含有的不饱和脂肪酸是人体必需的营养素，有助于滋养头发和头皮，防止头发干燥甚至脱落。

• 杨桃：内含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维生素B、C、微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发回复天然美态。

• 葡萄干：可以促进头皮血液循环，含有丰富的铁元素，利于血色素的产生，促进血液将养分输送到身体的各个组织，养护头发。

• 猴头菇：含有丰富蛋白质，能为头发提供丰富维生素及矿物质元素，常吃不但对头发好，还能为身体补充多种氨基酸。

头发干燥的日常注意事项

在日常生活中，护理干燥头发还需要注意以下几点：

• 洗发习惯：不要过于频繁洗头发，一般一周1-2次即可，也不要使用过于强烈、碱性较大的洗发水和洗头膏，否则容易损伤发质，破坏头发表面的皮脂成分，导致头发缺水、干燥，在洗发后应该及时使用具有滋润、润泽头发的护发素产品，防止头发干燥。

• 避免损伤性操作：

• 尽量避免过度烫头发、使用电热风吹头发、做头发造型等，对发质有较大的损伤，以免引起头发干燥。

• 头发平时需要注意打理，不要使用过细的梳子，容易损伤头发毛鳞片，导致头发出现干燥、损伤。

• 头发长度：短发和中长发型是最理想的秀发长度。头发越长，导致发尾头发变薄变细，有的甚至已经分叉，并且会吸取头皮的水分使发尾枯黄干燥。

• 吹发注意：尽量选择自然风干头发，如果使用吹风机，要选择大功率吹风机，且温度不宜过高，时间不宜过长，以免损害头发。

• 避免汗水：在工作时将头发扎起来，避免头发沾汗水，保护发根，及时发现有分叉的发梢。

• 合理使用发油：如果头发感觉有些干燥，尝试着尽量少洗，发油会给发尾部分的老发提供足够的营养，可以每天都梳一下干枯的头发，这样发根的发油会被梳子带到发梢。

• 避免频繁染发：不要过度漂白头发，大量的带有化学成分的染发产品进入到头皮，会令头发脆弱易断，枯燥没有营养。

• 选择合适洗发水：头发稀疏并且干燥的人要避免使用含有清洁剂，聚合物，月桂醇硫酸铵或硫酸月桂酸钠成分的传统洗发水，这些成分会使头发和头皮受损变得更干燥。

• 洗头时间：尽量避免早上洗头发，晚上用干燥洗发水洗完头发并吹干以后，枕头的潮气有助于头皮吸收油分，让早上起来头发柔顺不那么干燥。而早上洗完头就出门，外面的空气湿度低，会令头发更干燥。