头发少的食疗增加发量方法

头发少不仅影响美观，还可能是身体出现问题的预警。以下是几种食疗方法，可以帮助增加发量。

1. 海带芸豆汤

材料: 海带、芸豆 制作: 海带洗净泡发后切成小片备用，芸豆提前洗净泡发，与海带一同放入水中，大火烧开后转小火炖煮1到1个半小时即可。

功效：海带芸豆汤中含有丰富的蛋白质、碘、锌、铁、钙等头发生长必须的营养物质，能够为头发的再生和自我修复提供充足的物质基础，起到增加头发的作用。

2. 核桃芝麻糊

材料: 核桃、芝麻 制作: 核桃洗净去核备用，芝麻洗净后与核桃一同放入料理机中打碎，锅中加入适量清水与核桃、芝麻粉煮沸后即可。

功效：核桃芝麻糊中含有大量的不饱和脂肪酸、维生素E、维生素B以及钙、锌、铁等多种微量元素，有助于头发的生长发育，可以缓解脱发、掉发的情况。

3. 花生炖乳鸽

材料: 花生、乳鸽 制作: 花生洗净去皮备用，乳鸽洗净斩件，焯水后与花生一同放入锅中炖煮2小时左右即可。

功效：花生炖乳鸽中不仅含有大量的胶原蛋白、蛋白质和氨基酸，还含有大量的不饱和脂肪酸，能够促进头发生长，同时还有助于调养身体，保护心脑血管健康。

4. 黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物

黑色食物可以滋养头发，补精养肾促进头发生长，减少脱发。例如，黑芝麻适量炒熟、研粉，然后取等量的面粉进程翻炒，在炒熟过后，将面粉与黑芝麻用开水调成糊状，可加些红糖调味，每日吃一次。

5. 秋济本草防脱育发洗发水和育发液

市面上大多数的洗发水仅能够清洁头油和头屑，但不能抑制头油和头屑的产生。发量少的人还可以搭配秋济本草防脱育发液来使用，每次滴几滴在手指上，按摩脱发或发量稀疏的部位，每日两次，能起到生发的作用，且能有效改善脱发问题。

6. 注意生活习惯

良好的生活习惯对于头发的健康生长至关重要。应避免过度熬夜，保持充足的睡眠；避免过度焦虑和心理压力过大，这些都可能导致脱发。

以上食疗方法和生活习惯的调整，都需要长期坚持才能见到效果。如果有严重的脱发问题，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。