保养头发防止脱发的方法

饮食调理

食疗预防脱发：食疗是预防脱发的一个很好的方法。在生活中，应该多吃黑色食物，如黑豆、黑米、黑芝麻等，这些食物都能够起到补肾作用。此外，经常吃坚果类、海鲜类食物，对于预防脱发也有一定的好处。需要注意的是，食疗预防脱发应该要坚持下去，只有经常吃有营养的食物，才能让我们的头发更加黑亮。

补充营养：头发的健康与身体内部的营养供应密切相关。因此，应该保证充足的营养摄入，多吃富含蛋白质、维生素E、钙质等头发所需微量成分的食物，如黑米和豆类、营养丰富的坚果、富含维生素蔬菜水果、富含蛋白质鱼肉豆类等。

生活习惯

正确洗头：正确的洗头方法对于预防脱发非常重要。洗发水的水温不宜过高，一般40度左右的水温就可以了，因为洗头水的温度过高会烫发头皮。洗发时，不要直接将洗发水倒在手心，而是应该将洗发水倒在打泡器上，打出泡后，再均匀的涂到头上。洗完头后，切忌不要用毛巾搓头发，因为头发在湿的状态下是很脆弱的，这个时候用毛巾搓容易伤到头发表层。

头皮按摩：头皮按摩可以促进血液循环，放松头皮，从而预防脱发。在洗头的时候，可以用双手指腹轻轻的按摩头皮。

避免熬夜和压力：熬夜和精神压力都是导致脱发的常见原因。因此，保持良好的精神状态和规律的生活作息对于预防脱发非常重要。成年人每天至少要保持七八个小时的睡眠时间，建议每天11点之前就睡觉，让肾脏得到充分的休息时间。

避免损伤头发

减少烫发和染发：频繁的烫发和染发会导致头发受损加重，从而加重脱发的症状。因此，应尽量避免频繁的染头发或者烫头发。

正确使用护发素：使用护发素时，不应该将大量护发素涂到头皮上，因为营养过多形成的保护膜会令头皮无法呼吸。正确的做法是，在掌心上倒入一些护发素，轻揉到发梢上，避免开叉。

专业治疗

药物治疗：对于毛发脱发量比较多的情况，可以考虑使用药物进行改善。例如，雄激素类的药物可以帮助缓解脱发的症状。

毛发移植手术：如果脱发比较严重，出现发际线后移的现象，可能需要进行植发手术的方法改善。毛囊移植主要是通过后枕部位健康毛囊移植到头发缺少部位，可以促进局部的头发按照原来方向成长。

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