如何保养自己的头发不变白和脱落

保养头发以便它不会变白和脱落是一个涉及多方面的问题，包括饮食、生活习惯、护理方法等等。以下是根据搜索结果整理的一些保养头发的方法：

1.良好的饮食习惯

为了保养头发使其不变白和脱落，我们需要摄入足够的营养物质。特别是富含蛋白质、维生素A、B的食物，例如核桃、芝麻、大枣、胡萝卜、青椒、菠菜、韭菜、油菜等。此外，多吃水果，如橘子、柿子、甜杏等，动物肝脏、蛋黄、鱼等，以及紫菜、海带等富含碘的食物也是非常必要的。

2.避免使用有害物质

避免让头发接触到化学物品，如泳池中的海水、氯水等，这些化学物质很容易损害头发，导致头发变得干燥、脆弱。如果无法避免接触这些物质，建议事先涂抹一些护发产品，降低对头发的损伤。

3.合适的梳发方法

使用正确的梳发方法有助于减少掉发。梳发可以去掉头及头发上的浮皮和脏物，并给头发以适度的刺激，以促进血液循环，使头发柔软而有光泽。使用的梳子应从实用的目的出发进行选择。洗发之前或大风的天气里，梳拢披散的头发时，使用粗纹的动物毛制作的刷子最好，既不会伤害头发，又能对头肯皮起到按摩作用。

4.适当的洗头方式

洗头的频率应根据个人发质调节，油性发质可以两天左右洗一次头发，防止头皮分泌过多油脂，堵塞毛孔，造成头皮脱发掉发。干性发质可以一个星期洗发一到两次。在洗头发时注意洗发水的使用方法，头发全部浸湿滋润后，打湿双手，将洗发水倒在手心中揉搓起泡，待到全部起沫后，再涂抹到头发上，不要用洗发水直接接触头皮。洗发的水温应该控制在35摄氏度左右，水温太高会损伤头发，水温太低去污力太差。

5.选择合适的护发产品

使用不含酒精的护发产品，以保持头发的水分和光泽。避免使用过多的定型产品，以免头发受到损害。在发尾涂抹一些精油可以帮助滋养头发，提高头发的保湿能力，使头发更加有光泽。选择适合自己头发类型的精油，如薰衣草、迷迭香、天竺葵等。

6.定期修剪头发

定期修剪头发可以避免分叉和断裂。具体的修剪方法是：双手手指自然张开，用指尖从额头前侧开始，沿头中部按头皮至枕后发际线，再按两侧头皮。头顶至整个头部，按压时头皮有肿胀感，每次按压2-3分钟。

结论

以上保养方法均基于搜索结果中的信息和建议。需要注意的是，每个人的头皮和头发状况都是独特的，因此可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的保养方案。如果有严重的掉发现象或头发变白的问题，建议咨询专业的医生或发型师以获得更个性化的建议和治疗方案。