如何保养头发不脱发

保养头发不脱发是一个涉及多方面的问题，包括饮食、作息、洗护方式等。以下是一些具体的保养方法，可以帮助您减少脱发，保持头发的健康。

1. 调整饮食

保持清淡饮食，尽量避免吃辛辣刺激、油腻食物，如辣椒、肥肉等。日常可以多吃新鲜蔬菜、水果，如油菜、苹果等，也可以多吃芝麻、花生、黑豆等食物，有助于补充营养，对于补充头发蛋白质、维生素等具有一定的好处。

2. 调整作息

保持良好的作息习惯，避免熬夜，做到早睡早起。在晚上11点前上床睡觉，在早上7、8点左右可以洗头发，建议选择使用中性或者酸性的洗发产品，有助于保护头发，使头发不易脱落。

3. 使用护发素

洗完头发后可以使用具有修复作用的护发素，可以给头发补充营养，长期坚持使用可缓解头发干枯、毛躁的症状，进而达到保养头发不脱发的目的。

4. 选择合适的洗护用品

对于油性头发及经常染发、烫发的人群，在选择洗护用品时需选择清爽的洗发用品，尽量不要选择碱性或酸性的洗发用品，以免对头发造成损伤。同时尽量避免频繁染发、烫发，频繁染发、烫发会对头发造成损伤，也会出现脱发的现象。

5. 保持头皮清洁

可在头皮部位适当按摩，建议在洗头时采用正确的方式，不要过于用力。若洗头时经常采用指甲抓挠头皮，可能会损伤到头皮的毛囊，进而导致脱发的现象发生。

6. 注意洗发水的使用方法

洗发的水温应该控制在35摄氏度左右，水温太高会损伤头发，水温太低去污力太差。洗完头发后要及时吹干，不要湿发睡觉，容易积攒湿气，掉发更加严重。吹发时最好使用自然风吹干，不要使用热风，会损伤头皮。

7. 注意饮食的营养均衡

饮食不均衡，缺少维生素和微量元素，也是引起脱发的重要原因。要注意精神方面的放松，情绪紧张、焦虑、熬夜过多，都是非常重要的引起脱发的原因。平时要尽量避免这些诱发因素，才能有效预防脱发。

8. 根据头发的油腻程度来选择洗发的次数

如果头发特别油，可以每天洗1次，否则油脂过多堵塞毛囊口，也会引起脂溢性脱发。另外，如果脱发比较严重，可以考虑使用食疗的办法来进行改善，比如可以多吃黑米、黑豆、黑芝麻等黑色食物，都有一定的改善脱发作用。

以上就是保养头发不脱发的一些具体方法。请注意，如果您的脱发症状严重或者持续时间较长，建议您咨询专业医生的意见，以获得更准确的治疗方案。