一、满头白发保养变黑的方法

满头白发保养变黑需要综合多种方法，且需要长期坚持。以下是一些常见且有效的方法：

• 按摩头皮 按摩头皮随时都可进行，不受时间地点的限制。每日睡觉前和次日起床后，用双手十指揉搓头皮，从前额经头顶到后脑每次 2—4 分钟，每分钟来回揉搓 30—40 次，以后逐步延长到每次 5—10 分钟。“按摩头皮”法，既可促进头皮的血液循环，又可加速头皮的新陈代谢，同时对老年人的保健也是大有裨益的。按摩头皮对于白发的治疗可以起到很好的辅助治疗的作用，但是这种治疗白发的方法毕竟治标不治本，目前治疗白发最好的方法是中医，中医治疗白发疗效久，时间长，毒副作用小，而且中医治疗白发讲究辨证施治，专家可以根据患者的实际情况制定个性化的治疗方案，而且从长远角度讲，这也是一种最好的治疗方法。

• 改善不良生活习惯 保持良好的休息，保持科学、营养且均衡的膳食，加强锻炼，增强体质。另外通过适当地日晒，可促进黑素颗粒的形成。若已经出现白头发，则需尽量保持平常心态。

• 饮食调理 多吃富含维生素、微量元素丰富的食物，利于头发的复色。 可以多吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等，这些食品从中医讲有滋补肝肾的作用。也可以多吃一些富含维生素 B1、B2、B6 的食物或者药物，平时多吃一些黑色食物，如黑芝麻、黑豆等，还可以用侧柏叶煎水洗头发，达到乌发的目的。

• 中医治疗 中医多认为白发和肾虚有一定的关系，可选择中医中药的办法来进行补肾强身健体的治疗，其次可选择外用涂抹的办法来进行治疗，例如使用生姜汁洗头，据说这样可以有利于毛发的生长，还可以去除局部的头皮屑，也可以使用淘米水洗头，淘米水相对美白效果比较好一些。在日常的生活当中可适当地多吃一些黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等，也可以用梳子沾何首乌水梳头。

• 针对病因治疗 如果患者的年龄较小，出现的白发量少，可能是与微量元素缺乏有关，建议多吃含铁元素丰富的蔬菜，如菠菜、芹菜等食物，保持足够的睡眠，能有效使白发变黑。如果患者年龄偏大，在中医上认为与肝肾亏虚有关，考虑采用补益肝肾的治疗方法，如口服六味地黄丸，外用生姜等中药洗头，能在一定程度上填精生发，使白发变黑。饮食上可以多吃黑色的食物，如木耳、黑豆等，也能使头发变黑增加光泽。

二、白发变黑的食疗方案

以下为您介绍一些有助于白发变黑的食疗方案：

• 芝麻糊 黑芝麻、粳米为 1∶1.5。将黑芝麻洗干净，晒干，然后炒出香味，粳米浸一个小时后取出，与黑芝麻混合一起磨碎后，用纱布加水过滤，去渣，加入适量清水，芝麻糊就可以食用了，加糖。可防治白发功效，并可保持肌肤细嫩。

• 枸杞子 对于头发早白有治疗效果。内服煎汤、炖食，熬膏浸酒或入丸、散均可。

• 仙人粥 何首乌将何首乌放入砂锅内，取汁，去渣后放入干净的粳米和红枣中，加水煮粥，熟后加入红糖。有乌须发之功，适用须发早白和头发枯黄。每天一次，分开食用，七天一疗程，隔 5 天再进行下一疗程。

• 蜂王浆 能够有防治白发蜂王浆营养成分高，它能够提供给黑色素，将黑色素颗粒运输到毛囊血管中，使其变得更加通常和活跃，增强了黑色素颗粒的功能，这样黑色素就能源源不断的产生和秘密，头发会变得乌黑起来。

• 核桃蘸 核桃仁 1000 克，放冷水中浸泡 3 日，取出后去掉皮尖。然后将适量白糖放入锅中，待溶化后倒入核桃仁搅匀，冷后即可食用。

三、白发转黑的日常护理技巧

要实现白发转黑，日常护理技巧非常重要：

• 饮食调整 中医所讲的吃黑豆、黑芝麻、核桃，对于白头发变黑也可能有一定的作用，可以尝试食用。

• 精神调节 一定要保证充足的睡眠、休息，不要紧张、焦虑、烦躁，这些对于头发转黑都不利。

• 头皮按摩 可以多做头皮的叩击、按摩，促进头皮血液循环，也有利于白头发转黑。

• 使用天然梳子 采用牛角梳，或天然木梳，每天坚持从前到后按摩头部，按摩时动作要轻柔，不可用力过大，以免损伤头部皮肤。通过按摩，促进头部皮肤血液循环，新陈代谢增强，改善发质。

• 坚持有氧运动 每天坚持做有氧运动，放松身心，保持心情愉快。

四、促进白发变黑的中医调理手段

中医认为，白发产生的原因主要有精虚血弱、血热偏盛、肝郁脾湿等。可以采用以下中医调理手段：

• 中药调理 找老中医开药方调理，比如可以服用七宝美髯丹以及滋补肝肾的中药。

• 日常注意事项

• 保持良好的作息习惯，按时入睡，按时起床，建立起时间上的条件反射，到点就出现困意，就能够入睡，到点就醒来。这样有利于睡眠的深度与大脑的充分休息。

• 睡前不要做剧烈的运动，睡前的剧烈运动会使得大脑兴奋难以入睡，可以在睡前做点小幅度的活动有利于睡眠，比如散步、可以使得精神放松，情绪稳定，有利于入睡。

• 保持室内的温度与湿度，保持空气的清新，一般来说稍感凉意的环境最适宜睡眠。

• 保持被褥的柔软，内衣的合体，干燥，枕头不应该过高或者是过低，因为枕头过高或者是过低都会使得大脑供血出现问题，从而能影响头发的营养供应。

• 可以多吃一些铜、铁含量丰富的食物，比如番茄、柿子、马铃薯、菠菜、豆类、胡桃肉、黑芝麻、葵花子及动物肝脏等。这些食物中含有丰富的泛酸，加速黑色颗粒的形成，促进毛囊生长黑发。

五、满头白发保养变黑的成功案例

以下为您分享一些满头白发保养变黑的成功案例：

• 案例一 一位 57 岁的女性，教育局职工，头发全白 2 年，坚持刮痧三个月，白发变成银灰色，半年后头发大多变黑色。头发从发缘向中心逐渐变黑，从枕部向前额发展。患者养成了每天刮全头 5 分钟的习惯，一头秃发于一年后恢复如初。

• 案例二 一位 38 岁的男性干部，脂溢性脱发 3 年。两侧额头头发稀少，头顶部有拳头大面积头皮显露。每天刮拭全头和膀胱经、胃经、三焦经、督脉的有关经穴。平时注意情绪和饮食调养。三个多月后，可见头顶部长出的细小柔软头发，且从秃顶边缘向头发中心方向生长，逐渐变黑变粗变长。

• 案例三 一位产后出现白发的女性，特别是头顶这一块，白发一天比一天多。在发觉头浴减压驿站坚持做了三个月的百转黑项目，现在白头发已经全部被养黑。