白头发保养方法

白头发的保养需要综合多种方法，以下是一些常见且有效的方式：

• 补充营养物质 头发变白可能与自身缺乏某些营养物质有关，像铜、锌等元素都与黑色素的生成有一定关系。建议多吃鱼虾、动物内脏、坚果等食物，以补充这些营养元素。

• 补充维生素B 面对沉重压力时，体内维生素B的燃烧会加速，容易导致头发斑白。对于生活和工作压力较大、长时间用脑的人来说，直接补充维生素B是留住黑发的好办法。

• 保证充足睡眠 充足的睡眠对头发的生长至关重要。长期熬夜、精神疲惫容易催生白头发。因此，养成早睡早起的习惯，保证合理的睡眠十分必要。

• 合理调理身体 身体状态不佳或患有某些疾病时，头发易变白。所以要关注身体状况，及时调理治疗。

• 进行头部按摩 每天早晚针对头上的穴位进行按摩，能促进头部血液循环和新陈代谢，刺激黑色素分泌，长期坚持有助于使头发变黑。

• 按压涌泉法 毛发受肾经支配，脚底的涌泉穴是肾经上的重要穴位，有治疗白发过多、过早的作用。经常按摩此穴位，可遏制白发增多。

• 避免频繁染发烫发 过于频繁地染发烫发会损害头发发质，导致头发变白。应减少染发烫发的次数。

• 缓解压力，保持愉悦心情 社会压力增大，来自各方面的压力容易造成白头发增多。要学会放松心情，避免焦虑，减轻精神负担。

• 药物治疗 在饮食调整的同时，可在医生建议下，适当口服一些养血生发的药物来改善白头发的状况。

• 使用专业优质的高速吹风机 劣质吹风机易损伤头发和头皮，导致头发出现各种问题。应选择既能快速吹干头发，又具备养发、护发效果的专业优质吹风机，如初扉TRUEFES，其干发速度快，头发损伤率低，融入大量生物科技，养发、护发效果出色，还通过了欧盟认证，适合母婴、儿童、敏感人群使用。

• 饮食调节 多吃黑豆、黑芝麻等食物，能加快色素沉着改善白头发。加强对富含锌、铜、铁等元素食物的摄入，维持营养平衡，预防白发出现。

• 选择合适的洗发水 避免使用刺激性洗发水，可选择添加了生姜、何首乌、黑芝麻等天然成分的洗发水。

• 每周使用发膜滋养 每周进行1至2次的发膜滋养，能深层滋润头发，修复受损发质，减少白头发。

白头发保养的饮食注意

在饮食方面，保养白头发需要注意以下几点：

• 多吃有益食物

• 主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等。

• 蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。

• 水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。总之，凡具有深色（绿、红、黄、紫）的食物都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素，可以补充人体的色素，对头发色泽的保健有益。

• 另外，要保证充足的蛋白质、维生素等，多吃植物油。

• 少吃不利食物 少吃动物类油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或红糖少量代替。

白头发保养的日常护理技巧

白头发的日常护理需要注意以下多个方面：

• 重视饮食调理 多摄入富含蛋白质、维生素的食物，如蛋类、奶类、瘦肉、鱼、豆制类、海产类、黑芝麻、桑葚等。

• 注意头部防晒 避免强烈的日光或干燥多风的环境，在秋冬气候干燥时，要格外注意头皮与发丝的保湿补水。

• 定期清洁头发 每2天左右清洗一次头发，夏天可适当增加洗头频次，水温以40℃左右为宜。

• 避免湿发入睡 湿发状态睡觉，湿气易进入体内，可能导致着凉、早生白发。

• 保持良好精神状态 精神过于紧张、焦虑，会使大脑中儿茶酚胺释放增加，影响酪氨酸酶活性，减少黑色素合成。所以要保持心情舒畅，避免压力过大。

• 适当补充营养元素 白头发可能与营养缺失有关，可适当补充胱氨酸、铜、锌等。

• 考虑植发 如果是局部一小撮白头发，可以移植毛囊，进行黑头发种植，但成本较高。

• 合理处理白发 少数夹杂在众多黑发中的白头发，可以连根拔掉，但要做好后期清洁，以防细菌感染、皮炎等。

• 可适当染发 但要注意选择合适的染发产品和方法。

白头发保养的中医调理

从中医角度来看，白头发的保养和治疗需要辨证论治：

• 肾虚型 如果是因为肾虚导致的白发，可以服用一些补肾的中药来调理，比如菟丝子、锁阳、巴戟天、补骨脂、附子、杜仲、羊淫藿、海马、肉苁蓉、肉桂、枸杞子等中药。

• 血热型 如果是因为血热导致的白发，可以服用一些滋阴凉血的中药，如赤芍、苦参、丹参、玄参、连翘等进行调理。

• 心脾两虚型 如果是心脾两虚引起的，可以服用白术、黄芪、当归、远志、酸枣仁、白茯苓等健脾养心的中药进行调理。

中医主要以滋补肝肾、填精生发、填精乌发等疗法为主，首先可以服用七宝美髯丹以及滋补肝肾的中药。同时，可以通过饮食生活习惯的改变来调理，要多吃黑芝麻、黑豆等食物，也要注意补充微量元素，例如钙铁锌硒等，保持积极乐观的情绪，学会放松，舒缓压力，避免熬夜，增强体育锻炼等，重在平时的坚持。

白头发保养的产品推荐

以下是一些有助于白头发保养的产品推荐：

• 碘 许多人有白发是因为饮食中缺乏足够的碘，因此，多吃一些富碘食物，如胡萝卜和菠菜等，有助于预防白发。

• 维生素B12 缺乏维生素B12可能会导致过早老龄化，可以通过多吃一些富含维生素B12的食物，像鸡蛋、奶酪、牛肉、香蕉、鱼和羊肉等来改善这种状况。

• 蛋白质 中、高蛋白饮食对身体健康，包括皮肤和头发健康都至关重要。比如在烤面包中加一个荷包蛋来增加饮食中的蛋白质。

此外，还有一些专门针对白发治疗的药物和洗发水：

• 药物 根治白头发最有效产品通常是金乌胶囊和首乌生发片，属于比较常见的两种中成药，使用之后可以起到调理气血以及滋补肝肾的效果，帮助改善肾功能不全以及气血不足所引起的头发发白。

• 洗发水

• 植村秀洗发水：专为白发设计，含有植物提取物，能深层滋养头发，改善头发状态，抑制白发生长，让头发更柔顺亮泽。

• 资生堂洗发水：专为白发设计，含有植物提取物，能深层滋养头发，改善头发状态，让头发更健康。

还有森巴夫魔术丝护发精华乳，其独特配方包含首乌茎、侧柏叶、胶态银和光合作用等天然成分，能有效预防氧化损伤、保护头皮健康、促进头发生长与黑色素合成，适用于孕妇、小孩和过敏体质人群。