女性头发干枯毛躁的原因

女性头发干枯毛躁可能由多种原因导致。

• 缺水：头发含水量降低，低于正常的15%，就会出现干枯毛躁的现象，特别是在干燥的季节，如秋季，皮脂腺分泌减少，水分得不到及时补充，容易导致这种情况。

• 营养缺乏：当人体缺乏铁、维生素D、蛋白质、锌、钙等营养物质时，会影响头发的健康。例如，铁质缺乏可能导致贫血，影响血液对毛囊的营养供应；维生素D有助于促进钙吸收，维持头皮健康，其不足可能影响头发生长环境；蛋白质是头发的重要组成部分，缺乏会使头发脆弱易断。

• 内脏功能失调：身体营养不良、气血不足，内脏功能不协调，都可能使头发失去濡养，导致头发干枯毛躁。

• 疾病因素：某些疾病的伤害，如贫血、低钾，会造成头发干枯。甲状腺功能减退会影响新陈代谢，包括头发生长周期，进而出现头发干燥、脱发等问题。头皮真菌感染会产生炎症反应，刺激毛囊，使头发变得脆弱易断。

• 遗传因素：遗传性脱发是由基因控制的一种自然现象，具有一定的家族遗传倾向，可能表现为头发干枯毛躁。

• 不良生活习惯：长期睡眠不足、疲劳过度、吸烟过多，会影响头发的健康，导致头发干枯毛躁。

• 外界环境：大气污染、日晒中阳光紫外线的伤害等外界因素，也会损害头发，使其变得干枯毛躁。

女性头发干枯毛躁的护理方法

要改善女性头发干枯毛躁的状况，可以采取以下方法：

• 选择合适的洗护产品：根据自己的发质和头发受损程度，先去专业发廊做头发诊断，选择适合的洗发水、护发素和发膜。好的洗发水包装精致，做工细致，容易起细腻丰富的泡沫，膏体细腻连贯，粘性大，容易冲洗干净，使用后头发轻盈顺滑。

• 补水护理：头发缺水不仅要补充水分，还要补充葡萄糖、蛋白质和油脂三种营养成分，以缓解头发因蛋白质流失而变得粗糙无光泽、发尾受损开叉的情况。

• 基础护理：根据不同的发型和发质，选择合适的洗护产品。对于齐刘海发型，建议使用免洗精华增加光泽；对于蓬松感的卷发，建议使用富含多种氨基酸的发膜，每周1-2次，以保持头发弹性。

• 正确的洗头步骤：先将发尾部分打湿，然后挤出洗发水在手上加水揉搓出泡泡，从发尾开始揉搓发丝，用指腹轻轻按摩头皮，清洗发丝。冲洗掉发丝上的泡泡后，用毛巾按压式吸干发丝上的水分，不要用毛巾揉搓头发。将发膜和精华素搅拌均匀后，涂抹在发尾处，注意发根10厘米范围内不要涂抹发膜。

• 使用醋洗头：洗头发的时候可以适量在水中倒入一小勺的醋，醋可以改善头发干枯毛躁的现象，让头发恢复光亮。

• 注意饮食：除了保证充足的睡眠和健康的饮食外，还可以通过经常吃一些坚果类的食物，如花生、芝麻，来改善头发的干枯毛躁。

• 慎选洗发水：理想的干性发质的洗发水的pH值在4.5和6.7之间，碱性容易清洗彻底，但也是毁损发质的直接“凶手”。

• 橄榄油护发：日常出门前或者睡觉以前都可以用橄榄油涂抹秀发，最好不要沾到头皮，保持光泽柔顺度。

• 不宜天天洗头：一般2-3天洗一次头发为宜，洗头时将洗发水在手中摩擦起泡后再轻柔地涂抹在头发上，让头发更好地吸收营养。

• 使用护发素和发膜：建议每周使用1-2次护发素或者发膜，选择温和性质的护发素，香味越淡越温和。

适合女性的头发护理产品推荐

以下是一些适合女性的头发护理产品：

• 熊野无硅天然马油洗发水：含有天然修复成分，能有效清洁和滋润，改善因吹染、烫发、老化而引起的脆弱和受损的头发，性价比高。

• 资生堂菲诺渗透发膜：连续多年发膜品类销量冠军，超级保湿又实惠，用过的妹子都夸效果极佳。

• UTENA西柚温润修护发膜：以柚子油为主要成分的无添加发膜，通过冷热作用修复受损的头发并补充头发所需的营养，使用感神奇。

• KOSE玫瑰蜂蜜精华高修护无硅保湿发膜：将保加利亚大马士革玫瑰和蜂蜜与有机植物洗发成分完美结合，温和的玫瑰香味，泡沫柔软丰富，无硅弱酸配方，控油、补水、防止干燥。

• 资生堂Spade白香椿蜂蜜护发素：采用山茶油配制而成，采用山茶氨基酸专门配制，清新的绿茶香气。

• 松下EH-NA95负离子吹风机：可以产生NANOE（细水离子）和矿物铂，提高角质层的附着力，让头发变得更强韧。

• 小泉电动梳子：通过每分钟6000次以上的声波振动，头发不会毛躁、打结，会变得更加柔顺、有光泽。

头发护理的饮食注意事项

在饮食方面，以下食物有助于护理头发：

• 常吃墨绿色蔬菜：如荠菜、菠菜等富含各类维生素，还富含多种微量成分，如铁、锌等，常吃可保护头皮和发丝。

• 常吃坚果类食物：坚果含有丰富的微量元素，如硒元素、欧米茄3脂肪酸、锌元素等，这些元素都是头发生长的重要成分。

• 常吃蛋类：鸡蛋所含蛋白质属于动物蛋白，可以为毛囊提供营养，养发护发。除了蛋白质，鸡蛋还富含OMEGA-3脂肪酸和维生素H，也有利于头发健康。

• 常吃全谷类食物：头发发白可能是缺少锌元素，头发获取营养不足可能和铁元素有关，全谷类食物可补充这些微量元素。

同时，要少吃辛辣刺激、油腻的食物，尤其是油性发质的女性，日常更要多吃清淡。

头发护理的日常习惯养成

要养成良好的头发护理习惯，可以从以下方面入手：

• 洗发后护理：当发丝在7成干的时候，即不再滴水但还是潮湿时，在整头喷上一些免洗保湿产品，将头发本身残留的水分“压”进发丝内部，更长时间地留在头发上。

• 梳理卷发：洗完头发后不要着急梳理，待到头发8成干时再梳，梳理之前在发尾处涂一些免洗护发素或者精华乳，梳理完毕之后，再涂抹摩丝，用手随意“抓一抓”造型，这样出来的效果既柔顺又不破坏卷发造型。

• 打造直发蓬松感：将头发擦干后，用手指将涂抹发乳的一绺绺头发随意缠绕在手指上，然后用吹风机吹干，或者先将头发吹干，然后将发乳涂在手掌中揉开，“抓”在头发上，并用手不断向上“托”发梢，可打造出蓬松的效果。

• 破解头发死结：洗发前，先在打结的头发上涂抹护发素，适当停留几分钟，之后用洗发水清洗干净，基本死结都会打开。

• 缓解头发出油：下班后没有时间去打理头发，在头皮上均匀地喷一层化妆水，也可以在发根处稍微多喷一些，这样不仅能缓解头发出油状况，还能给头发补充适当的水分。然后用手指按压头皮后，就可以打理一个新发型了。