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怎样护理自己的头发

怎样护理自己的头发

在家怎样护理头发

2024-06-05

在家如何护理头发在家护理头发可以通过以下几个步骤进行:选择合适产品:根据自己的发质和皮状况选择适合水。例如,干性质可以选择滋润型洗水,油性质则可以选择清爽型洗水。洗频率一般每隔2-3天洗一次即可。正确洗:先用温水将头发打湿,然后取适量洗水在手心揉出泡沫,再均匀涂抹在头发上。用指腹轻轻按摩皮,不要用指甲抓,以免损伤皮。冲洗时也要用温水,确保将洗水彻底冲洗干净。

怎样搭配饮食可以让头发护理效果更好

2024-06-18

饮食对头发护理的影响合理的饮食对于头发的健康成长至关重要。头发的主要成分是蛋白质,因此摄入足够蛋白质对头发的健康非常重要。此外,维生素B族、维生素C、铁、锌等营养素也对头发的生长和健康有着积极影响。例如,维生素B族可以促进皮新陈代谢,维生素C有助于合成胶原蛋白,铁和锌则是头发生长所必需微量元素。如何通过饮食改善头发护理效果为了改善头发护理效果,可以通过以下几种方式调整饮食:

怎样护理头发不长白头发

2024-06-27

头发护理与预防白发的方法头发变白通常是由于毛囊内黑色素细胞减少,无法产生黑色素所致。要护理头发并预防白,可以采取以下几种方法:均衡饮食:确保摄入足够维生素和矿物质,特别是铜、铁、锌和维生素B12,这些营养素有助于维持头发健康。减轻压力:长期压力会导致头发变白,因此要学会有效管压力,如冥想、瑜伽、深呼吸等。保持心情愉快:保持良好情绪状态对头发的健康非常重要。

平时在家怎样护理头发

2024-06-27

头发护理的基本步骤在家护理头发,可以遵循以下几个基本步骤:选择合适产品:根据自己的发质选择温和水,避免使用含有强烈化学成分产品。洗时,用温水湿润头发,并用指腹轻轻按摩皮,以促进血液循环。定期护发:洗后使用护发素或膜,可以为头发提供额外滋养和保,使头发变得更加顺滑和有弹性。饮食调整:保持饮食均衡,摄入足够蛋白质、维生素和矿物质,有助于头发的生长和健康。

头发怎样护理头发最好方法

2024-07-24

最好的头发护理方法1. 合安排洗频率根据您的发质和皮状况选择适宜频率。一般来说,干性人可以选择每两天洗一次头发,而油性人则建议每天或每隔一天洗一次。2. 温和清洁皮洗时,应先用温水将头发完全浸湿,然后在手中揉搓出丰富泡沫后再涂抹在头发上。这可以更好地清洁皮,同时减少对头发的损伤。3. 使用护发素和精油护发素可以帮助头发恢复柔顺,减少毛躁。使用时要注意避免接触到皮,以免堵塞毛囊。此外,使用精油也是一个很好的护发方法,它能够深入滋养丝,提高头发的光泽度和弹性。

头发怎样护理头发最好

2024-07-09

头发护理的基本原则头发护理的是保持头发的健康和美观。以下是一些基本的护理原则:选择合适水和护发产品:根据自己的发质选择合适水和护发产品,以达到最佳清洁和滋养效果。

怎样护理油性头发最有效

2024-07-28

怎样护理油性头发最有效油性头发的护理需要综合外部护理和内部调两个方面。以下是根据搜索结果整理的一些有效的护理方法:1. 饮食调整减少油腻食物和辛辣食物摄入,多吃蔬菜水果和富含蛋白质食物。控制油脂摄入,多吃清淡食物。补充维生素B2、B6等,如蛋黄、牛奶、蔬菜。

怎样头发护理保养

2024-06-14

头发护理保养步骤1. 选择合适产品根据您的头皮类型和质选择合适产品。例如,油性皮可能需要控油效果水,而干燥或受损的头发则需要更多滋养和修复成分产品。2. 定期深层护理除了日常洗,定期进行深层护理也很重要。深层护理可以帮助修复受损的发质,增加头发的光泽和弹性。您可以选择使用护发面膜或者膜,按照产品说明进行使用。3. 避免过度热处高温造型工具如吹风机、卷棒和直器会导致头发水分流失,造成头发干枯和脆弱。使用这些工具时,尽量降低温度,并在使用前后涂抹防热喷雾,以减少对头发的伤害。

拉直头发怎样护理最有效

2024-07-21

拉直头发的有效护理方法拉直头发后,正确的护理非常重要,以保持效果并减少对头发的损害。以下是一些有效的护理方法:平时保持避免压头发:平时不要压头发,这很容易弯曲。睡觉时候要把头发好,不要让身体压到,也不要扎头发勒紧头发,最好散着头发。定时梳理头发:平时要把头发都梳开,这才不会打结、出弯。梳头的时候不要硬拉头发,会很伤害质,慢慢把每个地方都梳开就可以了。

自己在家怎样护理头发最好

2024-08-03

自己在家怎样护理头发最好洗方法护理头发的基础是从清洁开始。建议每天洗,以去除皮和头发污垢和油脂。使用护发产品在洗之后要使用护发产品来滋养头发,把护发产品涂抹在梢处,之后戴上浴帽,过10-15分钟之后将头发清洗干净。这样护发产品就可以充分渗透进头发里,当冲洗干净后,你会质明显变得光滑柔顺了。减少吹风机使用吹风机对头发的伤害是非常大,因此少用对质才好。如果必须使用吹风机,应尽量使用低温档,并且保持与头发的距离尽量远一些,以减少热损伤可能性。

头发干枯毛躁怎样护理

2024-10-01

拥有一健康亮丽是许多人梦想,但现代生活中压力、环境污染以及不当的头发护理方法常常导致头发变得干枯和毛躁。如果你正面临这样的困扰,别担心,本文将为你提供一些实用的护理技巧,帮你恢复秀发的光泽与柔顺。 了解原因 首先,我们需要了解头发干枯毛躁原因。常见原因...

怎样在家给头发护理

2024-07-18

在家给头发护理的有效方法自己在家给头发护理可以达到专业美效果,以下是根据搜索结果总结几个有效的护理步骤和注意事项:1. 选择合适频率首先,你需要根据自己的发质和皮情况选择合适频率。过于频繁或 infrequent 都不利于头发健康。一般来说,干性人可以2~3天洗一次,而油性人则需要1~2天清洁一次。2. 温和清洁皮在洗时,应着重于清洁皮上油脂和皮屑,而不是像搓衣服一大力揉搓头发。正确做法是多按摩皮,并避免用指甲去扣皮。此外,使用护发素时也要尽量避免接触皮,因为此时毛鳞片是展开护发作用是柔顺头发,让毛鳞片闭合。

头发怎样护理才会又黑又顺方法

2024-07-21

头发怎样护理才会又黑又顺方法头发的护理是一个综合性过程,需要从多个方面入手,包括日常习惯、饮食调、生活习惯等。以下是一些根据提供搜索结果整出来的头发护理建议。日常洗技巧

头发拉直后怎样护理:保持秀顺滑秘诀

2024-10-04

拥有一顺滑亮丽是许多人梦想,而通过头发拉直处可以实现这一愿望。然而,经过化学处理的头发需要特别和保养,才能保持其光泽和健康。本文将分享一些头发拉直后的护理技巧,帮助你维持秀发的完美状态。 选择合适产品 首先,选择适合拉直头发的水和护发素至关...

经常夹头发怎样护理最有效

2024-07-18

经常夹头发的护理方法使用合适的护理产品在夹头发的过程中,使用合适的护理产品是非常重要。推荐使用含有滋润成分水,如阿道夫滋润修复系列或炫诗垂坠系列。此外,护发素也应该选择修复补水类型,以帮助恢复头发的水分和营养。还可以尝试使用含有氨基酸水,这类洗水通常具有较好保湿作用,能够修复皮损伤,补充皮水分。正确操作步骤正确操作步骤也能有效减少对头发的损伤。在使用夹板前,先将头发分区分层,用夹板一缕一缕地夹,从距根10厘米处移至梢,速度尽可能慢些。此外,使用吹风梳也是一个不错选择,它可以边吹边梳边造型,对爱美女生来说是很方便电器。

头发干枯怎样护理提亮最有效

2024-07-28

头发干枯护理提亮的护理方法饮食调

怎样头发护理

2024-10-01

在现代社会,头发不仅仅是身体一部分,更是个人形象和气质重要体现。一健康、有光泽的头发能够提升你的自信,让你在人群中脱颖而出。然而,由于环境污染、生活压力以及不当的护理方法,很多人的头发都面临着各种问题。那么,怎样才能做好头发护理呢?本文将为你提供一些实用建议。...

拉直后怎样护理头发:从内到外全面呵

2024-10-04

拥有一顺滑如丝是许多人梦想。然而,通过化学或热力手段拉直的头发需要特别的护理,以保持其光泽和健康。以下是一些有效的护理技巧,帮助你在拉直后维持头发的最佳状态。 1. 选择合适水和护发素 使用专为经过化学处或热力拉直的头发设计水和护发素。这些产品...

头发怎样护理与保养

2024-06-17

头发的护理与保养头发的护理与保养是一个综合性过程,涉及到日常生活中多个方面。以下是一些基于搜索结果的头发护理与保养方法:1. 温和方式选择适合自己头发类型水和护发素,避免使用含有刺激性成分产品。洗时应使用略高于体温水温,大约40℃左右,过高水温会破坏头发的天然保膜。洗后应用干毛巾轻轻吸干水分,避免用力搓揉头发,以免伤害质。2. 适当食疗头发的健康和生长与营养摄入有关。多吃富含蛋白质、铁、锌、维生素等有益于头发健康食物,如鸡蛋、豆类、肉类、鱼类、绿叶蔬菜等。同时减少摄入高热量、高脂肪、高糖分食品。

怎样头发护理最有效

2024-07-31

如何给头发护理最有效1. 正确洗正确方法是头发护理的基础步骤。根据您的发质,选择合适频率,一般为2-3天一次。使用温和水温,避免使用过热水,因为热水会带走皮和丝中天然油脂。洗频率干性或中性质:每2-3天洗一次。油性质:每1-2天洗一次。

怎样护理头发又黑又亮

2024-08-06

怎样护理头发又黑又亮护理头发使其恢复然健康光泽是一个多方面过程,涉及到日常生活中饮食习惯、洗方法以及一些小窍门。以下是根据搜索结果整理的几个关键步骤,帮助您护理头发,使其变得更加黑亮。1. 正确方法洗准备在洗之前,先使用宽齿梳子将头发梳顺,减少洗过程中打结问题。这一步骤有助于减少洗完头发的打结情况,使梳变得更加容易。洗使用选择适合自己头发出油情况水,并确保使用正规品牌产品,避免使用过期产品。正确方法是将洗水在梢打出泡泡,最后蔓延到根部位。

头发干枯怎样护理

2024-09-29

头发干枯是许多人面临常见困扰,它不仅影响外观,还可能引发头皮问题。那么,我们该如何有效地护理干枯的头发呢?以下是一些实用建议: 1. 选择合适产品 选择适合自己发水非常重要。对于干枯的头发,建议选择含有天然油脂和保湿成分水,如椰子油、摩洛哥坚果...

女生怎样护理头发:从内而外美丽秘诀

2024-10-04

拥有一健康亮丽的头发是许多女生梦想。然而,由于环境污染、生活压力和不当的护理方法,很多人的头发都面临着干枯、分叉、掉等问题。那么,女生应该如何正确护理头发,保持秀发的光泽和弹性呢?本文将为您分享一些实用的头发护理技巧,帮助您从内而外呵。 首先,我们要了...

怎样护理头发最好

2024-07-15

头发护理方法染头发的护理非常重要,正确的护理方法可以帮助保持染效果,同时减少对头发的伤害。以下是一些有效的护理头发的技巧:选择合适产品染后应选择滋养型的护发产品,这些产品能够易于吸收且保护头皮,进行滋润修复。此外,使用洗水时,最好选择色洗水,能够减缓掉色速度,让色更持久。温水洗使用温水洗可以防止色素流失,因为水温过高会导致色素流失。洗时应用温水来洗,皮能感觉到温度即可。

怎样深层护理头发最有效

2024-07-18

头发深层护理的有效方法头发的深层护理是一个综合性过程,涉及到头发的清洁、滋养、保湿等多个方面。以下是一些基于搜索结果建议,可以帮助您有效地深层护理头发。选择合适产品选择适合自己发水和护发素是头发深层护理的基础。氨基酸洗水由于不加硅,洗完头发涩涩(这才是正常),使用膜后就柔顺了。此外,含有天然成分如橄榄油、摩洛哥坚果油、鳄梨油和椰子油深层护理产品,能够提供头发所需营养,使头发更加健康。适当吹风和造型

女人怎样护理头发最有效

2024-07-31

女人怎样护理头发最有效护理头发是一个细致且需要长期坚持过程。为了帮助您了解如何有效地护理头发,以下是一些基于搜索结果建议。1. 合饮食头发的健康生长离不开良好饮食习惯。富含维生素B、C、E以及蛋白质食物对头发大有裨益。例如,维生素C可以活化微血管壁,使头发能够顺利地吸收血液中营养;维生素B则具有促进头发生长,使头发呈现然光泽功效。此外,多吃富含Omega-3脂肪酸三文鱼、含铁菠菜、富含蛋白质扁豆、富含β胡萝卜素红薯和富含优质蛋白质鸡蛋等食物,都有助于保护头发健康。

头发干枯怎样护理

2024-07-05

头发干枯的护理方法头发干枯是一个常见的头发问题,它会影响头发的外观和质感,让头发失去光泽和柔顺度。以下是一些有效的护理方法:选择合适用品:根据自己的发质和皮状况,选择适合自己的水和护发素,避免使用含有硫酸盐、酒精、矿物油等刺激性或油腻性成分产品,选择含有天然植物提取物、氨基酸、蛋白质等温和滋养成分产品。减少高温和化学处:尽量避免使用吹风机、电卷棒、电夹板等高温工具进行造型,这些会加速头发水分流失,使头发变得干燥毛躁。也要尽量减少染烫等化学处理的次数和强度,这些处会破坏头发内部角蛋白纤维,使头发变得更加脆弱易断。

在家怎样护理头发:打造健康秀发的日常秘籍

2024-09-11

在家怎样护理头发:打造健康秀发的日常秘籍 在繁忙现代生活中,很多人可能没有时间去美沙龙进行专业的头发护理。然而,保持头发的健康和光泽并不需要复杂程序或昂贵产品。以下是一些简单而有效在家护理头发的方法,帮助你轻松打造健康、亮丽。 1. 温和清洁 选择适合你...

头发干枯毛躁么办 怎样护理才有效

2024-06-24

头发干枯毛躁原因头发干枯毛躁可能是由于多种原因造成,包括日常护理不当、饮食不均衡、压力过大、环境因素(如阳光、风、雨、空气污染)、使用高温工具进行造型、化学处(如染、烫)、洗过于频繁或不够彻底、使用不合适或劣质用品、梳方式过于粗暴或不当、睡眠不足或压力过大等。头发干枯毛躁的护理方法改善日常护理习惯选择合适水:选择具有滋润保湿功效水,避免使用碱性过强水。

怎样护理头发更柔顺小妙招

2024-07-15

护理头发更柔顺小妙招护理头发使其变得更加柔顺可以通过以下几个小妙招实现:使用合适水和护发素正确水和护发选择对于头发的护理至关重要。使用适合自己发水和护发素可以帮助清洁皮和滋养头发。在洗时,应先用温水湿润头发,然后将洗水倒在手中搓出泡沫后再涂抹在头发上,避免直接将洗水倒在皮上。同,在使用护发素时,应该将其涂抹在梢处,而不是皮,以避免对皮造成不必要刺激。使用天然食材 DIY

怎样护理头发不掉方法

2024-07-18

怎样护理头发不掉方法头发的护理是一个长期过程,需要我们在日常生活中养成良好习惯,并采取正确措施来维护头发的健康。以下是根据提供搜索结果,总结出一些有效的头发护理方法,可以帮助减少掉发的问题。1. 保持充足水分头发也需要足够水分来保持其弹性和光泽。多喝水可以帮助身体保持水分平衡,从而也有助于头发得到充足水分。2. 避免使用含酒精产品含酒精产品会使头发变得干燥和脆弱,因此应选择不含酒精的护发产品,以保持头发的水分和光泽。

怎样有效护理头发的方法

2024-07-21

怎样有效护理头发的方法头发护理是维个人形象和整体健康重要方面。以下是根据提供搜索结果整理的一些有效的头发护理方法:选择合适产品选择适合自己发产品至关重要。干性质应选择具有保湿成分水和护发素,而油性头发的人则应选择控油型产品。避免使用含有硫酸盐、硅烷醇等刺激性成分产品,这些成分可能导致头发干燥、脆弱。选择无硅油、无酒精产品,以减少对皮和头发的刺激。正确洗正确步骤包括:用梳子将头发梳开并按摩皮,然后用清水将头发冲洗一遍;选择合适水温,通常情况下水温在31~40℃左右;将洗水在手中揉搓出泡沫后再涂抹到上,并用指腹轻轻揉搓按摩皮;最后用温水冲洗干净泡沫。

头发在家怎样护理最有效

2024-07-28

在家护理头发的有效方法1. 合理的频率合理的频率是头发护理的基础。根据个人质和皮状况调整洗频率,避免频繁洗,以免破坏油脂平衡。- 干性或中性质:如果头发能够在三天以上不出油,则建议每2~3天洗一次头发,选择水润保湿的护发产品,以提供足够滋润。- 油性质:油性皮容易出油,建议每1~2天清洁一次皮,使用平衡油脂分泌的护发产品,保持皮清爽。

头发保养和护理知识

2024-05-27

头发保养和护理知识头发保养和护理是维持秀光彩重要环节。以下是一些头发保养和护理的知识:1. 正确方法梳时应从梳开散乱毛梢开始,用刷子毛梢轻贴皮,慢慢在旋转着梳拢。用力要均匀,如用力过猛,会刺伤皮。先从前额的发际向后梳,朝相反方向,再沿际从后向前梳。然后,从左、右耳上部分别向各相反方向进行梳,最后让头发头的四周年披散开来梳

如何保养自己的头发

2024-06-04

头发保养基本步骤1. 选择合适产品选择适合个人水和护发产品,以达到最佳的护理效果。避免使用含有刺激性成分产品,选择温和水,并注意水温适宜,避免过热或过冷水损伤头发。2. 定期修剪头发定期修剪可以去除分叉,使头发更加光滑柔软。建议每个月修剪一次,选择专业的理发师或美店进行操作。3. 按摩皮按摩皮可以促进血液循环,加快头发生长。使用指腹轻柔地按摩皮,避免使用指甲,以免损伤皮。

头发的保养与护理方法

2024-06-04

头发的保养与护理方法日常护理定期洗:建议每两天洗一次头发,使用温和水,并在洗时使用护发素,以保持头发的光泽和健康。更换洗水:不要长时间使用同一品牌水,以免头发适应后失去效果。梳:经常使用梳子梳可以使头发变得顺滑有光泽。

干燥的头发如何护理和保养

2024-06-22

干燥头发的护理和保养方法干燥的头发需要特别的护理和保养,以下是一些有效方法:选择合适产品:使用温和、含有保湿成分水和护发素,避免含有硫酸盐和刺激性成分产品。

的头发怎样保养

2024-07-06

的头发保养方法漂的头发需要特别的护理,以避免进一步损伤。以下是一些有效保养方法:使用专用洗产品:选择专为漂染后质设计水和护发素,这些产品通常含有滋养和修复成分,如蛋白质、角蛋白和抗氧化剂等。

染完头发怎样保养头发

2024-07-08

头发的保养方法染的头发需要特别的护理,以保持头发的健康和光泽。以下是一些有效保养方法:选择合适发护发产品:染的头发需要更多滋养和呵,应选择含有滋养成分水和护发素,如含有角蛋白、氨基酸等成分产品,它们能够深入滋养头发,修复受损部分,使头发恢复健康和光泽。定期做深层护理:除了日常洗发护发外,染的头发还需要定期做深层护理。可以选择一些具有滋养和修复功能的发膜或护发精油,涂抹在洗净的头发上,保持一段时间后再用清水冲洗干净。这能够为头发提供充足营养,改善质,使头发更加柔顺、亮泽。

怎样保养头发又黑又顺

2024-07-23

如何保养头发又黑又顺?保养头发是一个需要耐心和细致过程,涉及到日常生活中多个方面。以下是一些根据搜索结果总结保养头发又黑又顺方法:按摩皮按摩可以帮助促进血液循环,增加头发的健康和光泽。使用合适产品选择适合自己的水和护发素对于保持头发的健康非常重要。使用护发素时,应避免涂抹在皮上,以免堵塞毛孔。合饮食通过合理的饮食来提供头发所需营养也是一种有效保养方法。例如,多吃富含蛋白质和铁食物对头发有益。

在家护理头发

2024-09-09

在家护理头发 随着生活节奏加快,越来越多人开始关注自己的形象和健康。而头发作为我们形象重要组成部分,其健康与否直接关系到我们外貌和信心。因此,本文将为大家介绍一些在家护理头发的方法,让你轻松拥有健康美丽。 首先,我们要了解头发的生长周期。头发的生长分...

驯服狂野秀头发毛躁的护理秘籍

2024-09-12

驯服狂野秀头发毛躁的护理秘籍 在面对镜子时,那一蓬松、乱糟糟的头发是否让你感到无力?头发毛躁,这个看似小问题实际上困扰着许多人。不过,不要担心,这里有些简单有效方法可以帮助你重新获得光滑柔顺。 1. 选择适合水与护发素 首先,要选用针对干性或毛躁质...

头发干燥护理才能柔顺

2024-09-17

标题:头发干燥护理才能柔顺 在追求美丽形象当下,拥有一柔顺亮泽无疑是魅力加分项。然而,头发干燥、毛躁问题却时常困扰着我们。如何有效护理干燥的头发,让它恢复生机与光泽呢?本文将带你探索一系列实用而富有创意方法来呵。 首先,头发干燥原因是...

头发干枯毛躁?试试这些护理秘籍!

2024-09-19

头发干枯毛躁?试试这些护理秘籍! 面对镜子里那干枯、毛躁的发丝,你是否感到无奈?别担心,这不是无解之谜。让我们一起探索如何让你的头发恢复光泽和顺滑秘密吧。 1. 温和洗 首先,选择适合干性或受损水和护发素至关重要。这类产品通常含有滋润成分,如摩洛哥油或天...

顶级头发护理品牌

2024-09-25

在当今社会,头发不仅仅是身体一部分,更是个人形象和个性重要体现。随着生活节奏加快以及环境压力增加,人们越来越重视头发的健康与美观。市场上涌现出众多头发护理品牌,它们以不同产品特性和品牌形象吸引着消费者目光。本文将探讨几个顶尖的头发护理品牌,看看它们是如何在...

然卷头发护理:如何让你光彩

2024-09-26

引言 拥有一头自然卷曲的头发是一种独特魅力,它可以让你在人群中脱颖而出。然而,卷也需要特别的护理才能保持其美丽和健康。本文将为你介绍一些关于然卷头发护理的方法和技巧,帮助你更好地照顾你。 1. 选择合适水和护发素 首先,你需要选择一款适合你卷发的...

理发护理头发有哪些种类

2024-09-26

在繁忙都市生活中,人们越来越重视个人形象和健康,而头发作为形象重要组成部分,其护理方式也变得多化。理发店作为提供专业头发护理服务场所,其服务项目种类繁多,满足了不同人群需求。本文将详细介绍理发店中常见几种头发护理类型,帮助大家更好地了解和选择适合自己的护理...

孕期头发护理:安全与美丽兼得

2024-09-28

怀孕对于许多女性来说是一个充满期待和变化时期。随着体内激素变化,很多准妈妈自己的头发变得更加浓密、有光泽。然而,这也带来了一些关于如何安全进行头发护理的疑问。本文将探讨怀孕期间是否可以进行头发护理,以及如果可以,应该注意哪些事项。 解怀孕期间的头发变化 首先...

后如何护理头发:从损伤到闪耀秘诀

2024-09-28

,一种时尚象征,它能够为我们的发型带来全新生命和风格。然而,这种化学处往往会对我们的头发造成一定伤害。如果你刚进行了烫,那么这篇文章就是为你准备。下面,我们将分享一些烫的护理技巧,帮助你的头发恢复健康,保持光泽。 1. 使用专门发护理产品...

头发干枯么办?护理秘籍大公开!

2024-09-29

一、头发干枯原因 1.1 外部环境因素 紫外线照射 空气湿度低 污染物质侵袭 1.2 生活习惯影响 频繁染烫 使用过热吹风机 不规律作息与饮食 二、头发干枯表现 2.1 外观特征 缺乏光泽 分叉断裂 毛躁难以梳 2.2 触感体验 粗糙如稻草 弹...