三十几岁头发白的调理方法

三十几岁头发白的调理是一个常见的问题，主要原因包括遗传、生活习惯、压力等。以下是一些调理方法：

1. 饮食调理

饮食调理是调理白发的重要方法。食物中的一些营养成分可以帮助促进黑色素的生成，从而有助于改善头发的颜色。例如，铜、铁元素含量丰富的食物，如马铃薯、菠菜、番茄、柿子、豆类、黑芝麻、胡桃肉、葵花子及动物肝脏，这些食物中含有丰富的泛酸，可以加速黑色颗粒的合成、促进毛囊生长黑发。

2. 营养补充

除了饮食调理，还可以通过补充一些营养素来改善头发状况。例如，维生素B、C、E等和铁、锌、铜等元素，这些都对形成色素及其新陈代谢有重要影响。

3. 生活习惯调整

保持良好的生活习惯对于改善白发也是非常重要的。例如，避免熬夜，保持充足的睡眠；避免精神压力过大，保持乐观的心态；避免过度劳累和紧张情绪。

4. 头皮按摩

头皮按摩可以促进血液循环，使毛乳头得到充足的血液供应，这样毛球部的色素细胞营养得到改善，细胞活性增强，分裂加快，将有利于分泌黑色素和使头发变黑。

5. 中医调理

中医认为白发与肝肾虚弱、肝热、血热等有关，可以通过找中医辨证用中药治疗，或者口服一些补肾益髓的中药，如七宝美髯丹等。

注意事项

需要注意的是，白发是一个生理现象，虽然可以通过调整生活习惯和中医调理来改善，但不一定能完全恢复到原来的颜色。此外，如果是由于疾病因素引起的白发，需要针对原发病进行积极治疗后，白发可能会转黑。

总的来说，调理三十几岁头发白成黑发需要耐心和坚持，同时也需要找到引起白发的根本原因，并采取相应的调理方法。