脱发保养是一个综合性的过程，需要从多个方面入手。
保持良好的作息：充足的睡眠对于头发健康至关重要。建议每天保证7-8小时的睡眠时间，让身体得到充分的休息，有助于维持身体的正常代谢，减少因睡眠不足导致的脱发。
注意洗发频率：根据头发的油腻程度来选择洗发次数。头发特别油的情况下，可以每天洗1次；否则，油脂过多堵塞毛囊口，可能会引起脂溢性脱发。
选择合适的洗发水：要根据自己的发质和头皮状况选择洗发水。避免使用脱脂性强或碱性洗发剂，这类洗发剂可能会使头发干燥、头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自身发质选用。
食疗改善：多吃黑米、黑豆、黑芝麻等黑色食物，这些食物有一定的改善脱发作用。例如，可以食用生发黑豆，将黑豆加水熬煮，至水浸豆粒饱胀为度，取出黑豆撒细盐贮存，每次服用6克，每日2次，饭后食用，对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有疗效。
预防脱发需要培养良好的生活习惯，以下是一些建议：
避免不良刺激：不用尼龙梳子和头刷，因尼龙制品易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。
合理洗发：勤洗发，洗头的间隔最好是2-5天。洗发时边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。
正确选择洗发水：不用脱脂性强或碱性洗发剂，应选用对头皮和头发无刺激性的天然洗发剂，或根据自己的发质选用。
戒烟限酒：吸烟会使头皮毛细管收缩，影响头发发育生长；饮酒特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发，应节制饮酒。
缓解精神压力：消除精神压抑感，精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。
慎重烫染：烫发吹风要慎重，吹风机吹出的热温度达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免总吹风。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发大伤元气。
注意饮食：多食蔬菜防止便秘，要常年坚持多吃谷物、水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。
适宜的环境：空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。
保持通风：头发不耐闷热，戴帽子、头盔的人会使头发长时间不透气，容易闷坏头发。
在饮食方面，脱发患者需要注意以下几点：
补充铁质：经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
补充植物蛋白：头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
补充维生素E：维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
补充碘质：头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
多吃碱性食物：多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果，脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
以下几种运动对于改善脱发有一定的帮助：
跑步：可以选择早上或晚上饭后一小时进行匀速跑步，每天坚持。如果冬天不方便出门，也可以在室内进行有氧运动或跳健美操。跑步能够帮助人体排汗，促进新陈代谢，改善脱发症状。
游泳：游泳能够促进新陈代谢，改善血液循环，不仅对脱发的治疗有效果，而且还能够治疗心脑血管疾病，预防高血压。
瑜伽：更适合女性朋友，既能够很好的塑形，还能够调整生活状态，舒缓身心，改善不良的情绪，使身心得到放松，对改善脱发有一定的辅助作用。
登山：能够让人放松，缓解心中的压力，还能够提升自身的免疫力，对改善脱发有帮助。
中医对于脱发的调理有多种方法：
脂溢性脱发：中医认为此类脱发为“发蛀脱发”，是阴虚湿盛，血不能养发，兼脾虚湿盛。可采用中药内服，如一日一剂煎水口服；外用的有皂角、侧柏叶、透骨草等煎水洗，或者苍耳子、王不留行等煎水洗。
肾精不足导致的脱发：伴有耳鸣、耳聋、腰膝痛等症状，要及时补充肝肾。建议用六味地黄丸。
脾气不足导致的脱发：一般应行气健脾治疗，可以用参苓白术散等中药药剂来治疗。
肝郁气滞导致的脱发：需要疏肝理气解郁，常用的药物有舒肝颗粒、逍遥丸、柴胡疏肝散、血府逐瘀片等。
淤血阻滞导致的脱发：需要活血化瘀，常用的药物有桂枝茯苓丸、当归芍药散、大黄蟅虫丸等。
湿热导致的脱发：此类人一般体型肥胖、嗜食辛辣刺激油腻食物、嗜烟酒，造成体内湿热蕴结。需要注意饮食清淡，减少熬夜，必要时口服抗雄激素的药物，如非那雄胺，外用米诺地尔等。
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